一个越练,越显腿长的瑜伽体式,美腿控必练!

一个越练,越显腿长的瑜伽体式,美腿控必练!

原标题:一个越练,越显腿长的瑜伽体式,美腿控必练!呐,想知道是哪个瑜伽体式吗?这个体式就是【站立手抓脚式】这个体式看起来是不是腿长一米八的感觉?那如何解锁这个体式?别着急,今天分享一套为这个体式而量身编排的瑜伽热身序列,这套序列平时也可以单独练习,越练腿型越好看!01、女神式...

那么多改善腰痛的瑜伽动作,我们推荐这8个!

那么多改善腰痛的瑜伽动作,我们推荐这8个!

原标题:那么多改善腰痛的瑜伽动作,我们推荐这8个!据世界健康委员会调查数据显示,全球约86%的人在其一生中都遭遇过腰痛。为何现代人腰痛发生率那么高?主要与以下几点有关:01、长期久坐导致腹部脂肪堆积,腹压失衡,腰椎压力增加02、不良身体姿势,例如:睡眠姿势、翘二郎腿、前后腿站立,会导致脊柱变形...

女人,什么时候开始练瑜伽最好?

女人,什么时候开始练瑜伽最好?

原标题:女人,什么时候开始练瑜伽最好?当你一身肥肉、肚子比胸大时当你发现你怎么折腾头发更换衣服、包包都没什么用时那是因为问题出在身材上女人什么时候开始练瑜伽最好那就是现在↓↓↓20岁时你开始想要练习瑜伽但你发现,尝试了第一次后觉得不适合自...

一套适合“春天晨练”的瑜伽序列,越练越美!

一套适合“春天晨练”的瑜伽序列,越练越美!

原标题:一套适合“春天晨练”的瑜伽序列,越练越美!春天到了桃花开了,柳树发芽了一切都像刚睡醒的样子欣欣然张开了眼美极了……这个时候最适合迎着东风和阳光在家里,在小院里练一套晨练瑜伽了今天,给大家分享一套适合“春天晨练”的瑜伽序列,祝愿所有的伽人...

4个孩子的瑜伽辣妈, 事业家庭身材一个也不误,是怎么做到的?

4个孩子的瑜伽辣妈, 事业家庭身材一个也不误,是怎么做到的?

原标题:4个孩子的瑜伽辣妈,事业家庭身材一个也不误,是怎么做到的?自从当了妈,感觉所有的时间都是围着娃在转。每一个麻麻都不禁问自己,我的时间都哪儿去了?今天介绍的这个辣妈叫Suzie,是网红瑜伽老师,精通四种语言,有四个孩子,三个儿子一个女儿。自己亲力亲为带孩子。看了她的INS,突然觉得拿孩子给...

女性小腹难减、腿粗的元凶是?看完这篇文章你就懂了!(附瑜伽序列)

女性小腹难减、腿粗的元凶是?看完这篇文章你就懂了!(附瑜伽序列)

原标题:女性小腹难减、腿粗的元凶是?看完这篇文章你就懂了!(附瑜伽序列)提起髂腰肌,相信有解剖知识的伽人都不陌生,但你知道么?其实,髂腰肌是否有力不仅影响瑜伽体式练习,同时对体型还有以下三个你想不到的影响:01、髂腰肌无力,会导致骨盆前倾,很多女性身体哪里都不胖,就胖下腹,跟髂腰肌无力也息息相关!...

瑜伽初学者,如何循序渐进打开腹股沟&大腿前侧,这套动作超级好用!

瑜伽初学者,如何循序渐进打开腹股沟&大腿前侧,这套动作超级好用!

原标题:瑜伽初学者,如何循序渐进打开腹股沟&大腿前侧,这套动作超级好用!练瑜伽,我们都知道,大腿前侧和腹股沟的打开很重要,它不仅是后弯体式练习的基础和必练内容之一,更是促进人体最大的排毒系统——腹股沟排毒,保持身体健康的需要。(腹股沟位于大腿与腹腔连接处,汇集有重要的动脉、静脉、经络及淋巴,是整个生殖系统...

12个高难瑜伽体式分解序列,解锁6个以上就很厉害啦!

12个高难瑜伽体式分解序列,解锁6个以上就很厉害啦!

原标题:12个高难瑜伽体式分解序列,解锁6个以上就很厉害啦!对于瑜伽老鸟而言,会有一种解锁体式的上瘾感!仿佛升级打怪一样,每当解锁一个新的高阶体式就如同过一关!今天分享12个高阶体式的分解序列给有经验的练习者,初学者先收藏起来!01、八角扭转式八角扭转式需要很好的核心及手臂力量在...

练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!

练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!

原标题:练瑜伽,胸腔打不开?试试这4种辅具,开胸效果特别好!练瑜伽,我们都知道打开胸腔,对于我们身体健康而言益处有很多!打开胸腔,可以帮助肺部浊气更好地排出打开胸腔,可以帮助改善含胸、驼背体态打开胸腔,可以帮助调节情绪、改善抑郁今天小编分享一套开胸序列给大家,配...

8 个让你自律练习瑜伽的秘诀

8 个让你自律练习瑜伽的秘诀

原标题:8个让你自律练习瑜伽的秘诀瑜伽最难的不是体式,而是坚持。如何让自己每天自律的走上瑜伽垫开始练习呢?这里有8点小秘诀分享给你!01制定计划如果你不做计划,你就会被别人计划。给自己的瑜伽练习拟定一个科学可行的计划表,每天按计划执行,你会发现,坚持瑜伽并没有那么遥...