你不会想错过的自重训练计划

你不会想错过的自重训练计划

原标题:你不会想错过的自重训练计划不得不说,自重训练是这世界上最省心的训练方法了,没有之一。啥是自重训练?当今世界最流行的训练方式,不需要器械,依靠自身体重作为训练负荷与训练工作,在任何时间任何地点都可以进行的一种训练方式。自重训练的本质与优势就是无论你喜欢进行何种练习,都可以想办法依靠自身体重作为负...

健身不练背,迟早要报废,女生练出这样的背也太牛了

健身不练背,迟早要报废,女生练出这样的背也太牛了

原标题:健身不练背,迟早要报废,女生练出这样的背也太牛了看看这张健身妹子的背部肌肉图,女生练出这样的背是不是太狠了?网友们看完纷纷评论留言:能直接想到前面的胸肌有多硬……能看上一眼的人,都不是一般人这斜方感觉有点高低肩啊,是天生这样还是练歪了?我...

这些健身和减肥的语录,每次看一看都精神百倍

这些健身和减肥的语录,每次看一看都精神百倍

原标题:这些健身和减肥的语录,每次看一看都精神百倍不管你跑得有多慢,你总比那些坐在沙发上的人快!我跟你说,这是个残酷的社会。你别以为有才华很厉害,外表更重要。不管年纪,漂亮是必须的。减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你若不想做,会找到一个借口;你若想做,会找到一个方法。将来的你...

简单且有效的家庭瘦身去“掰掰肉”计划

简单且有效的家庭瘦身去“掰掰肉”计划

原标题:简单且有效的家庭瘦身去“掰掰肉”计划8个动作,不仅简单,安全,易学,同时对瘦腰,瘦腿,翘臀等部位都有很明显的塑形效果,简直是居家旅行的必备。每组2分钟,间歇30秒,每周3次。示范妹子好美貌~露肉的季节就要来了,姑娘们还不快快学起来get√...

要练出翘臀必然会让腿粗,那么怎样减少腿变粗的几率呢?

要练出翘臀必然会让腿粗,那么怎样减少腿变粗的几率呢?

原标题:要练出翘臀必然会让腿粗,那么怎样减少腿变粗的几率呢?不知道有多少妹纸被「不深蹲,无翘臀」这句话蛊惑着,反正我是其中之一。不爱运动的我,大学时常常被嘲笑:“哈哈,小瑶的屁股是凹的!”那时觉得没事,文艺青年要什么屁股?然后,就被分手了(当然可能不是屁股的原因),为了打发分...

你是哪一种屁股?

你是哪一种屁股?

原标题:你是哪一种屁股?性感的标准并不唯一,但是翘臀始终是符合审美的,女性浑圆的翘臀总是能吸引男性的目光。最美的翘臀并非完全靠天生,还需要努力。女性的屁股大致可以分为这样几种,你觉得哪种才是好看的臀型呢?肥胖型:肥臀本来是好事,但是整个人和屁股都脂肪很多,就显得不美观了。这种臀型要多做户外运动...

健身牛人的忠告:板凳卧推的5个常见错误

健身牛人的忠告:板凳卧推的5个常见错误

原标题:健身牛人的忠告:板凳卧推的5个常见错误卧推的5个常见错误板凳卧推是简单高效训练胸部肌肉的动作虽然非常简单,但还是容易犯不少错误想要更好的训练效果,动作规范必不可少来看看BuffDudes来为我们盘点的板凳卧推5种最为常见的错误示范错误No.1屁股翘上天当你屁股离开板...

7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

7个超实用的虐腹动作,男女健身必备

原标题:7个超实用的虐腹动作,男女健身必备7个动作,主要是针对腹部训练,大肚腩或者对腹部有要求的可以虐起来。频率:一周3-4次,每次不超过60分钟练习的小伙伴们请根据自身训练水平,将整套动作进行1-5个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:动作1直臂+屈肘平板...