7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!

7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!

原标题:7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!简单7个小动作很好地帮助你锻炼到胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,而且在家也能锻炼,特别适合那些初级的健身朋友们!每组动作尽量做自己的极限,隔天练一次,坚持一个月!1、2、...

健身达人分享“减肥餐”食谱,吃饱了也能瘦!

健身达人分享“减肥餐”食谱,吃饱了也能瘦!

原标题:健身达人分享“减肥餐”食谱,吃饱了也能瘦!减脂期间的饮食尽量保证以下的原则1、请保证三餐主食的摄入。2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃,高蛋白低脂...

6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难

6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难

原标题:6个动作助你脱油减脂,坚持这么练想不瘦都难练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息具体练习如下:动作1直臂俯撑左右交替跳跃10-20次动作2倒立撑后抬腿10-20次这个动作比较难也有一定危险,小伙伴们...

3个方法,让你的深蹲更给力

3个方法,让你的深蹲更给力

原标题:3个方法,让你的深蹲更给力一、离心深蹲离心收缩常常是大家最容易忽视的,这会让你损失50%以上的训练效益。在离心收缩阶段,为了刹住或控制动作的速度,肌肉会拉长而产生张力。从运动生物力学和运动生理学的角度讲,肌肉离心收缩产生的力量要大于肌肉的向心收缩,也就是肌肉的离心...

能把这9个虐腹动作做完的人,身材都不会差!

能把这9个虐腹动作做完的人,身材都不会差!

原标题:能把这9个虐腹动作做完的人,身材都不会差!给健身的小伙伴们分享9个实用的虐腹动作。能把这套动作做完,你的身材都不会差!具体动作如下:动作110-20次*1-3组动作210-20次*1-3组...

坚持健身,让你跟同龄人拉开差距,遇见更好的自己

坚持健身,让你跟同龄人拉开差距,遇见更好的自己

原标题:坚持健身,让你跟同龄人拉开差距,遇见更好的自己原创内容,擅自搬运者必究!健身是一场公平的角逐赛,你付出多少,就会收获多少。三天打鱼两天晒网的人,无法练出一副好身材,想要走捷径的人,也无法拥有满意的身材线条。健身需付出时间,一分付出一分收获。长期坚持健身的人,拥...

怎么跑步更燃脂?4个跑步技巧,让你提高减脂效率

怎么跑步更燃脂?4个跑步技巧,让你提高减脂效率

原标题:怎么跑步更燃脂?4个跑步技巧,让你提高减脂效率原创内容,擅自搬运者必究!想要减肥的人,除了控制食欲,管理好热量摄入,还需要迈开腿,加强运动,提高身体的卡路里消耗。大多数人的入门运动会选择跑步,因为跑步的门槛低,不需要去健身房也能开启锻炼。只要保持足够的耐心坚持下来,跑...