1 个瑜伽体式强烈开髋,比趴青蛙更直接有效!_蜥蜴

1 个瑜伽体式强烈开髋,比趴青蛙更直接有效!_蜥蜴

原标题:1个瑜伽体式强烈开髋,比趴青蛙更直接有效!蜥蜴式英文名称:LizardPose梵文名称:UtthanPristhasanaUtthan的意思是伸展,伸长,Pristha的意思是身体后面,Asana的意思是体式。蜥蜴式可以打开髋部,拉伸大腿前侧,内侧...

一套减压瑜伽序列,适合40-50岁女性,在家就能练!_脊柱

一套减压瑜伽序列,适合40-50岁女性,在家就能练!_脊柱

原标题:一套减压瑜伽序列,适合40-50岁女性,在家就能练!对于很多工作忙碌的上班族女性,或全职在家照顾孩子的宝妈而言,会存在着很多你意想不到的“心累”!那这种心累无法得到排解时该怎么办?练瑜伽吧!据调查研究发现,10分钟的瑜伽静坐、呼吸调整,就能有效缓解大脑疲劳、焦虑,在...

臀肌失忆?臀部塌陷下垂?9个动作激活臀肌,打造丰满翘臀!_弹力

臀肌失忆?臀部塌陷下垂?9个动作激活臀肌,打造丰满翘臀!_弹力

原标题:臀肌失忆?臀部塌陷下垂?9个动作激活臀肌,打造丰满翘臀!先来做个简单的小检测看看你的臀部是否失忆☟☟☟站立,呼气,收紧臀部用手感受一下你的臀部手否收紧如果摸起来依然软软的再次用意识收紧臀部如果大脑发出的收紧指令臀部依然无法接受到说...

每天坚持练习5分钟腹式呼吸,竟然有这么多好处!_肺脏

每天坚持练习5分钟腹式呼吸,竟然有这么多好处!_肺脏

原标题:每天坚持练习5分钟腹式呼吸,竟然有这么多好处!据调查研究发现:目前在发达与发展中国家,有90%以上人群的呼吸方法都不正确!很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅!这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式!在这种呼吸模式下:当吸入的新鲜空气还没有到达肺脏的底部,便匆忙地被...

7个简单的瑜伽体式,让你僵硬的肩颈背软下来_动作

7个简单的瑜伽体式,让你僵硬的肩颈背软下来_动作

原标题:7个简单的瑜伽体式,让你僵硬的肩颈背软下来肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方。肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾、富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷......今天,小编给大家分享7个开肩瑜伽体...

大腿前侧粗,怎么瘦腿?9个瑜伽变体你一定要试试!!_核心

大腿前侧粗,怎么瘦腿?9个瑜伽变体你一定要试试!!_核心

原标题:大腿前侧粗,怎么瘦腿?9个瑜伽变体你一定要试试!!转眼,4月已到,夏季也不再遥远…夏季是短裤、短裙的季节,但对于大腿粗壮的女生而言,尤其是大腿前侧比较粗壮的女生,该如何赶在夏季前瘦腿?今天分享9个瑜伽变体给大家,专门为大腿前侧粗壮的伽人而设计,每天都可以练习,坚持...

核心无力?从这8个动态瑜伽支撑体式开始,超级有效!_动作

核心无力?从这8个动态瑜伽支撑体式开始,超级有效!_动作

原标题:核心无力?从这8个动态瑜伽支撑体式开始,超级有效!我们都知道,核心肌群不仅对我们人体躯干有着保护支撑作用,同时不管你做任何一项运动,都需要强而有力的核心支持!今天小编分享8个平板➕肘板的动态核心练习序列,一套下来,核心力爆棚!动作01从四足支撑位进入...

Vicky空中瑜伽初中高级师资认证,5月武汉站_吊床

Vicky空中瑜伽初中高级师资认证,5月武汉站_吊床

原标题:Vicky空中瑜伽初中高级师资认证,5月武汉站培训教材视频课程安排Day1:10:00-12:00空中瑜伽的基础理论练习的禁忌人群及注意事项空中瑜伽的肌肉,骨骼和发力点吊床的安装与结绳12:00-13:00进入吊床的N种方式及脊柱热身...