生理期如何进行运动?3个动作,让你在舒适的情况下进行瘦身_训练者

生理期如何进行运动?3个动作,让你在舒适的情况下进行瘦身_训练者

原标题:生理期如何进行运动?3个动作,让你在舒适的情况下进行瘦身生理期如何进行运动?3个动作,让你在舒适的情况下进行瘦身导语:生理期是女人每个月必经的阶段,很多的健身者在这个时期,会适当调整自己的健身计划,让自己在舒适的情况下进行健身,小编今天把自己当年生理期健身计划进行分享,...

怎样跳绳才能高效燃脂?3个跳绳运动模式,让你跳出好身材_训练

怎样跳绳才能高效燃脂?3个跳绳运动模式,让你跳出好身材_训练

原标题:怎样跳绳才能高效燃脂?3个跳绳运动模式,让你跳出好身材怎样跳绳才能高效燃脂?3个跳绳运动模式,让你跳出好身材导语:跳绳也是减脂的一项运动模式,当我们提到减肥的时候,很多的人都知道,只要找对方法,扩大自己的热量赤字,让自己身上的脂肪消耗掉并且帮助自己瘦下来,很多的人喜欢用...

健身身体摇晃厉害吗?7个平板变式动作,让你健身安全更高效_核心

健身身体摇晃厉害吗?7个平板变式动作,让你健身安全更高效_核心

原标题:健身身体摇晃厉害吗?7个平板变式动作,让你健身安全更高效健身身体摇晃厉害吗?7个平板变式动作,让你健身安全更高效导语:健身时身体出现摇晃的现象,追其原因有两个,一个是训练姿势不正确造成的,其二则是核心不稳的原因,如何更好的改善这种现状呢?不妨来进行7个平板变式动作训练,...

下腹部有赘肉?3个孤立动作,让你消除赘肉练出有型的腹肌_进行

下腹部有赘肉?3个孤立动作,让你消除赘肉练出有型的腹肌_进行

原标题:下腹部有赘肉?3个孤立动作,让你消除赘肉练出有型的腹肌下腹部有赘肉?3个孤立动作,让你消除赘肉练出有型的腹肌导语:很多的练腹小伙伴抱怨,说自己练腹快半年了,但是下腹部总是有赘肉存在,现在都不知如何解决这个问题,今天小编给大家分享的这3个动作,可以很好的孤立下腹部肌群,让...

如何用一根弹力带3个动作,虐遍整个腹肌,让腹肌变得更加有型_腹部

如何用一根弹力带3个动作,虐遍整个腹肌,让腹肌变得更加有型_腹部

原标题:如何用一根弹力带3个动作,虐遍整个腹肌,让腹肌变得更加有型如何用一根弹力带3个动作,虐遍整个腹肌,让腹肌变得更加有型导语:当你看到视频中,健身模特显露巧克力腹肌的时候,是否也有了锻炼腹肌的冲动,也许是因为这种形状的腹肌很稀有,物以稀为贵的原因,才让这样的腹肌形状受到很多...

如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部_训练者

如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部_训练者

原标题:如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部如何消除富贵包?2个复合动作,帮你紧实肌肉练出好看的背部导语:不了解富贵包的人,也许觉得“富贵包”是富贵的代名词,其实这是一种不良的体态,可以给人们带来很大的危害,不但会让体态变得不美观,同时还会让人们患上难于去除的颈椎疾病,接下来小编就给健友...

深蹲伤膝臀部没有发力感?可能是这样做的,如何解锁请看这里_训练

深蹲伤膝臀部没有发力感?可能是这样做的,如何解锁请看这里_训练

原标题:深蹲伤膝臀部没有发力感?可能是这样做的,如何解锁请看这里深蹲伤膝臀部没有发力感?可能是这样做的,如何解锁请看这里导语:深蹲是力量训练黄金动作之一,不仅可以锻炼到大腿的肌肉,同时让臀部的收缩张力得到提升,也许大家对于这个动作的印象是操练起来比较简单,故而在训练过程中,经常是大意不注意训练细节,最终造成...

想感受脂肪天敌的魅力吗?6个动作,让你暴汗减脂瘦下来_运动

想感受脂肪天敌的魅力吗?6个动作,让你暴汗减脂瘦下来_运动

原标题:想感受脂肪天敌的魅力吗?6个动作,让你暴汗减脂瘦下来想感受脂肪天敌的魅力吗?6个动作,让你暴汗减脂瘦下来导语:训练者想达到暴汗减脂的效果,在选择动作上面就要有针对性,有的健友错误的认为,练习的动作越多取得效果越好,但是实践证明,这种训练模式只会让体力不支完成不了减脂计划,对于出现的这种现象,小编给...

5分钟的在家瘦腰训练,可以快速瘦肚子,马甲线轻松现形_动作

5分钟的在家瘦腰训练,可以快速瘦肚子,马甲线轻松现形_动作

原标题:5分钟的在家瘦腰训练,可以快速瘦肚子,马甲线轻松现形5分钟的在家瘦腰训练,可以快速瘦肚子,马甲线轻松现形导语:当你看到有人自信地放出自己的马甲线照片的时候是不是特别的羡慕,我们腹部的组成是腹直肌和腹外斜肌还有最深层的腹横肌,而马甲线就是腹直肌两侧的线条。有的姐妹发现自己虽然体重不高,但是腹部还是松松...

锻炼肩部的肌肉,借助哑铃可以更好地进行,这几个动作比较常用_平举

锻炼肩部的肌肉,借助哑铃可以更好地进行,这几个动作比较常用_平举

原标题:锻炼肩部的肌肉,借助哑铃可以更好地进行,这几个动作比较常用锻炼肩部的肌肉,借助哑铃可以更好地进行,这几个动作比较常用导语:许多健身的小伙伴都容易忽略肩部的锻炼,因为大多数的健身者们可能都认为进行小臂和大臂的肌肉锻炼的时候,就可以带动自己的肩部锻炼,所以不用专门地去进行肩部锻炼,其实不是这样的,肩部肌...