最详细的减脂饮食建议,想减肥的进!!

最详细的减脂饮食建议,想减肥的进!!

原标题:最详细的减脂饮食建议,想减肥的进!!公众号免费订阅很多人的减肥是没有计划的没有饮食计划没有运动计划话说三分靠练七分靠吃今天就来详细说说减脂饮食可以怎么安排饮食结构食物是人体必需营养的最佳来源,只有建立科学的饮食结构,才能保障饮食的科学、合理。一般来说,中国人...

史上最全健身动作集绵,告别瞎练,从此不求人!

史上最全健身动作集绵,告别瞎练,从此不求人!

原标题:史上最全健身动作集绵,告别瞎练,从此不求人!今天小编就为大家带来一份最全肌肉训练动作,包含各部位肌肉,绝对够干!话不多说,开扒吧。胸部训练1、平板杠铃卧推2、平板哑铃卧推3、上斜杠铃卧推4、上斜哑铃飞鸟5、上斜哑铃卧推6、坐姿器械夹胸7、坐姿器械推胸...

关于训练强度与发力感的畅想:什么才是最适合你的模式~

关于训练强度与发力感的畅想:什么才是最适合你的模式~

原标题:关于训练强度与发力感的畅想:什么才是最适合你的模式~什么是强度?强度(intensity)这个字眼是在健身行业中最被误解的字之一。人们把强度与力竭及疯狂来做联想,要暴汗、要到厕所呕吐这种才叫高强度。事实上,强度的定义是“在有设计的训练变数下,让你的肌肉发挥最大的能力。”这意味着“选择最适合的...

如何选择适合自己的重量?

如何选择适合自己的重量?

原标题:如何选择适合自己的重量?公众号免费订阅当我们都在追求花样百出的训练方法时有没有考虑过你使用的重量真的适合你吗?决定使用重量之前你得先了解一个术语“最大重量”它是指一个动作,你倾尽全力只能做一次的重量。做完这次你就做不动下一次,比如深蹲150公斤你只...

健身房必须练的7大黄金动作,给你完美肌肉!

健身房必须练的7大黄金动作,给你完美肌肉!

原标题:健身房必须练的7大黄金动作,给你完美肌肉!在健身房中有一些经典的训练动作,他们被称为最有效的黄金动作!并且每个动作都有它不同伟大的作用。当然这些动作也是你必须掌握的训练动作!1卧推卧推是练上肢,特别是胸部的最佳动作。是其它很多动作无法比拟的,卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。动作...

为什么练背时背阔肌的感觉最难找?

为什么练背时背阔肌的感觉最难找?

原标题:为什么练背时背阔肌的感觉最难找?练背的时候如何才能找到背阔肌的训练感觉?背阔肌是人体浅表背层覆盖面积最大的肌肉之一,起点为胸腰筋膜、髂脊、胸椎下部棘突和肩胛下角,穿过肱骨后侧止于肱骨前侧的小结节嵴。即便是背阔肌的力量大、动作功能全面,但是却是训练中最难找到训练感觉的部位。通常来说,背阔肌训练找不到感觉...

健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!

原标题:健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事!01记住健身不是一件简单的事很多人把健身想的太简单了,大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细,蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定!另一方面,不管是男生女生更是一堆人在“担心”一旦开始力量训练就会“变壮”。这是明显对运动、饮食如何影响身体完全没概念,把健身想...

有哪个瞬间,让你觉得健身真特么有用?

有哪个瞬间,让你觉得健身真特么有用?

原标题:有哪个瞬间,让你觉得健身真特么有用?你曾有过那么一瞬间,觉得坚持做一件事特别有用吗?比如...365天,天天带伞出门,终于有一天,突然下雨了!比如...每餐都在刷新自己的胃容量,突然有一天,饭店里的套餐居然买一送一!!比如...期期买同样数字的彩票,结果......

减肥容易反弹?你知道原因吗!

减肥容易反弹?你知道原因吗!

原标题:减肥容易反弹?你知道原因吗!有的人抱怨减肥后容易反弹,感觉自己也没有多吃,饮食上也控制的很好。为什么容易反弹呢?其实这一切都是自身基础代谢率在作怪。在了解什么是基础代谢率之前,先来了解什么是基础代谢。基础代谢是指人体维持生命所有器官所需要的最低能量...

健身,没有坚持3个月以上,就没有发言权!

健身,没有坚持3个月以上,就没有发言权!

原标题:健身,没有坚持3个月以上,就没有发言权!任何事情,没有坚持3个月以上,就没有发言权。没有坚持3年以上,就不能说自己懂,没有坚持7年以上,就不可能是专家,没有坚持10年以上,就不会拥有权威,没有坚持一辈子,就不可能有所成就!成功没有捷径。所以,选择自己真正想做的事情,每天重复做...