一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)

一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)

原标题:一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温...

30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!

30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!

原标题:30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力,调节神经系统,清空一切杂念,以达到身心合一的境界。今天瑜伽人小编给大家分享一套阴瑜伽序列,能够帮助灵活脊柱、缓解身体僵硬和紧张,尤其适合初学者练...

瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)

瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)

原标题:瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)要想缓解肩颈不适除了拉伸,还需要力量因此,柔韧性和稳定性都很重要今天瑜伽人小编给大家分享一套序列练完肩膀不痛了,而且还有力量一起试试吧!1简易坐,双手伸直向前,掌心相对十指交扣,翻转掌心向外,肩放松吸气手...

看完就知道为什么要你坚持练习扭转体式了!

看完就知道为什么要你坚持练习扭转体式了!

原标题:看完就知道为什么要你坚持练习扭转体式了!我们在瑜伽练习中经常要做一些扭转体式,这些扭转体式对身体起到什么作用呢?对于瑜伽练习有什么影响呢?瑜伽人告诉你:瑜伽扭转让身体打得更开变得更加柔软具体来说,有以下6个好处:脊柱的延展和强壮通过脊柱的延展、扭转和侧面的弯曲,可以让体态更...

8个强大而简单的瑜伽体式有助于降低高血压 调节血液循环

8个强大而简单的瑜伽体式有助于降低高血压 调节血液循环

原标题:8个强大而简单的瑜伽体式有助于降低高血压调节血液循环一篇发表在国际杂志MayoClinicProceedings上的研究报告中,来自康涅狄格大学的科学家们通过研究发现,强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习或能像有氧运动一样对高血压患者产生有益的影响。这项研究中,研究...

瑜伽「锁腿式」,缓解胀气和便秘很有效!

瑜伽「锁腿式」,缓解胀气和便秘很有效!

原标题:瑜伽「锁腿式」,缓解胀气和便秘很有效!胀气和便秘下行风过度或紊乱的标志按照阿育吠陀的观点,风能量在三种能量中占主导地位,控制着中枢神经系统,负责身体绝大多数生理和心理活动。风能量中的下行风(ApanaVayu)主要控制肠道和盆腔器官的活动,主要负责身体排泄功能和...

这10个瑜伽体势,每个习练者都应该定期进行练习!

这10个瑜伽体势,每个习练者都应该定期进行练习!

原标题:这10个瑜伽体势,每个习练者都应该定期进行练习!关于瑜伽练习,各个级别的练习者都可以从定期回到基础体式中受益,重新检查基础站立姿势,后弯,向前弯曲和倒立的动作和对齐方式很重要。以下这10个姿势,每一个练习者都应定期进行练习。以下是姿势详情,以及针对初学者,中级和高级习练...

练瑜伽,如何让「 墙壁 」成为你最好的辅具?(经典)

练瑜伽,如何让「 墙壁 」成为你最好的辅具?(经典)

原标题:练瑜伽,如何让「墙壁」成为你最好的辅具?(经典)很多时候,我们的身体由于缺乏力量或柔韧性,很多体式做不了。今天,给大家推荐一个很好的瑜伽辅具,还免费——墙壁!你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉——瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程,找对身体的感觉,什么程度你的身体是...

一练瑜伽手脚就发麻,还能继续练吗?

一练瑜伽手脚就发麻,还能继续练吗?

原标题:一练瑜伽手脚就发麻,还能继续练吗?记得自己一开始习练瑜伽的时候,做某些体式的时候,要么是手臂发麻,要么双腿在抖…后来才发现原来不止自己一个人会这样,许多人在刚刚开始练习某个体式时,都出现过手脚发麻或者身体会不听话地抖动起来,可是这是为什么呢?有的人从老师那得到...

这是一组有态度的瑜伽体式,满足你对瑜伽的所有幻想

这是一组有态度的瑜伽体式,满足你对瑜伽的所有幻想

原标题:这是一组有态度的瑜伽体式,满足你对瑜伽的所有幻想正确的瑜伽姿势,可以帮你清除毒素,净化心灵。任何时间,按顺序做这些姿势,你会感到你需要这场洗涤。这个序列的一系列动作可以去除毒素,帮助刺激消化和甲状腺,锻炼肌肉,并使消化道移动。头入双腿式瑜伽,此体式通过对腰部的锻炼,来...