7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!

7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!

原标题:7个居家简易动作,能够很好的燃烧全身脂肪!简单7个小动作很好地帮助你锻炼到胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,而且在家也能锻炼,特别适合那些初级的健身朋友们!每组动作尽量做自己的极限,隔天练一次,坚持一个月!1、2、...

锻造腹肌的七大要素

锻造腹肌的七大要素

原标题:锻造腹肌的七大要素via海曼健身俱乐部1、弓起你的背部当你进行腹肌训练时,保持略微弓起的背部和腰部在动态运动的腹肌动作中,能够确保腹肌最大化收缩很多专家都会说,仰卧起坐是腰背部杀手,但有一点没说的是,腰背疼痛不仅仅只是因为仰卧起坐,或许它只是个引子,亦或许是...

秋天健身小常识

秋天健身小常识

原标题:秋天健身小常识via@海曼健身俱乐部秋天是很多疾病都会发生的季节,很多人都觉得自己每天健身,每天锻炼,秋老虎也不会拿自己怎么样。但是我们必须要注意的是,秋季是一个天气阴晴多变,感冒多发的季节,所以在健身这一方面,我们也必须要很注意。那么在秋天的时候我们要留意哪些东西呢?下...

健身里GI是什么,这篇就告诉你!

健身里GI是什么,这篇就告诉你!

原标题:健身里GI是什么,这篇就告诉你!来源:BeeStrong健身资讯(ID:beestrong123)健身人时常常强调,要多吃全麦,少吃细粮,因为ta们要刻意的控制摄入的升糖指数,以达到健身目的。然而,今天健君很遗憾的告诉你,碳水化合物的“快”与“慢”,并没有想象中那...

灵活脊柱&缓解背痛,一套瑜伽序列帮你搞定!

灵活脊柱&缓解背痛,一套瑜伽序列帮你搞定!

原标题:灵活脊柱&缓解背痛,一套瑜伽序列帮你搞定!久坐必练的瑜伽体式,每天一次,轻松缓解腰酸背痛。由于长期伏案工作,现代人身体大多数时间处于极度紧张和僵硬的状态,腰酸背痛成了办公室人群的常见病。如果你有背部疼痛困扰,这些瑜伽体式可以打开僵硬的部位,配合呼吸,有效缓解背部...

核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练

核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练

原标题:核心越有力,瑜伽越轻松!这8个核心动作要经常练练瑜伽,就如同升级打怪的过程,每当解锁新体式,就会迫不及待想要继续解锁新体式!但,在不断进步的过程中,总会遇到瓶颈!别着急,在继续进步前要继续加强自身力量!今天分享一套核心序列,比以往的核心练习更需要力量,如果你能攻破...

8 个美胸体式,防止胸下垂,让你胸部更加浑圆饱满!

8 个美胸体式,防止胸下垂,让你胸部更加浑圆饱满!

原标题:8个美胸体式,防止胸下垂,让你胸部更加浑圆饱满!女生的胸部更是以挺为美瑜伽的女生练哪些动作可以美胸呢?今天小编推荐8个瑜伽体式,坚持练习,能够预防胸下垂,让你的胸型更圆润饱满好看,收藏起来吧!01、斜板式从猫牛式进入斜板式,核心收紧感...