每天这样练3分钟,腿变美了,腿型也变好了!!

每天这样练3分钟,腿变美了,腿型也变好了!!

原标题:每天这样练3分钟,腿变美了,腿型也变好了!!拥有一双纤细而匀称的小腿,是所有女生的梦想。即使对男性,紧致有力的小腿也是让你显得肩宽腿长,身材完美的一大法宝!好看的小腿显瘦又美,可臃肿的小腿,一秀出来就各种坑爹!即使身材上半段再完美,配个小粗腿,还是各种矮一截又胖一圈……...

瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......

瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......

原标题:瑜伽习练中,重点关注那些容易受伤的部位......瑜伽安全吗?非常安全!那为什么有很多人因为练习瑜伽而受伤?因为你没有正确的习练瑜伽!虽然瑜伽是一种相对较安全的锻炼方式,但由于经常涉及拉伸和扭转等动作,如果没有正确习练,或者急于追求体式的高度、难度和进度,那一...

腰痛就是肾虚吗?腰痛的人最想知道的问题!

腰痛就是肾虚吗?腰痛的人最想知道的问题!

原标题:腰痛就是肾虚吗?腰痛的人最想知道的问题!说到肾虚,很多朋友都会嘴上说“不可能”!心里却在紧张自己是不是真的肾虚了,尤其是以男性朋友为主。虽然嘴上不认,但是肾虚这个症状是很多朋友都有的,而我们今天瑜伽人小编要说的这个“肾虚腰痛”,很多朋友都有切身感受。什么是“肾虚腰痛”...

春季养肝正当时,这些瑜伽体式养肝排毒,错过又等一年!

春季养肝正当时,这些瑜伽体式养肝排毒,错过又等一年!

原标题:春季养肝正当时,这些瑜伽体式养肝排毒,错过又等一年!春季通肝,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,手指甲就有光泽,人的精神焕发。若肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。肝脏不好身体会出现的问题:肝脏可以储存血液,传送...

普拉提减肥箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”

普拉提减肥箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”

原标题:普拉提减肥箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”普拉提的历史已经有90年了,这是种静力性的健身运动。可以对腰、腹、背、胸、臀等部位的训练。下面瑜伽人小编介绍一组普拉提瘦身动图,针对瘦下半身,比如瘦肚子、瘦大腿。一共9个动作,每组动作要做20次,然后休息30秒。普拉提减肥八句箴言:...

瑜伽L型手臂支撑,脚提不起来?3 个关键点要掌握(动图教程)

瑜伽L型手臂支撑,脚提不起来?3 个关键点要掌握(动图教程)

原标题:瑜伽L型手臂支撑,脚提不起来?3个关键点要掌握(动图教程)‍今天来讲讲L型手臂支撑,L型手臂支撑是一个非常基础和入门的手臂支撑体式,当你把这个体式练好了,才能更好地去挑战高难度的手臂支撑。L型手臂支撑是一个综合的体式:1.需要力量2.需要力量和柔韧结合3.很多人可以轻易学会刚...

享乐瘦:早晨吃香蕉减肥法

享乐瘦:早晨吃香蕉减肥法

原标题:享乐瘦:早晨吃香蕉减肥法早上吃香蕉是一种简单的减肥方法--早餐时只吃香蕉和喝温热的水。由于香蕉富含食物纤维和钾,因此,除了减肥外,香蕉还可以缓解便秘和消除浮肿。早晨吃香蕉减肥的基本方法每天晨起以后吃一根熟透的香蕉(不可以吃生的香蕉),十五分钟以后再喝一杯200毫升左右的白水(选择温白水)。...

一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)

一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)

原标题:一套预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案(干货)腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰间盘突出者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温...

30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!

30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!

原标题:30分钟阴瑜伽,缓解身体僵硬,最适合初学者!阴瑜伽——强调整个身体的放松。配合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下释放紧张和压力,调节神经系统,清空一切杂念,以达到身心合一的境界。今天瑜伽人小编给大家分享一套阴瑜伽序列,能够帮助灵活脊柱、缓解身体僵硬和紧张,尤其适合初学者练...

瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)

瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)

原标题:瑜伽要如何增强肩膀的力量?试试这套瑜伽序列(收藏级)要想缓解肩颈不适除了拉伸,还需要力量因此,柔韧性和稳定性都很重要今天瑜伽人小编给大家分享一套序列练完肩膀不痛了,而且还有力量一起试试吧!1简易坐,双手伸直向前,掌心相对十指交扣,翻转掌心向外,肩放松吸气手...