如何定制一个合理的健身计划?牢记3个步骤,注意循序渐进!

如何定制一个合理的健身计划?牢记3个步骤,注意循序渐进!

原标题:如何定制一个合理的健身计划?牢记3个步骤,注意循序渐进!原创内容,擅自搬运者必究!如何定制一个合理的健身计划,你知道吗?制定健身训练之前,你需要知道具体的健身流程,才能科学的进行锻炼,提高训练效果。健身公认的几个步骤,第一个步骤是进行充分的热身,活动身体各个肌群,然后...

腰围过大=内脏脂肪多!4个方法帮你腹部恢复平坦

腰围过大=内脏脂肪多!4个方法帮你腹部恢复平坦

原标题:腰围过大=内脏脂肪多!4个方法帮你腹部恢复平坦原创内容,擅自搬运者必究!你的腰围尺寸有多大,你测量过吗?腰围过大,不但意味着身材发胖,体型失衡,还意味着各种健康问题的出现。男生的标准腰围在80cm以下,女生标准腰围在75cm以下。现在小康社会的中国,想要发胖的...

减肥坚持“2367”数字原则,坚持90天时间,身材慢慢瘦下来

减肥坚持“2367”数字原则,坚持90天时间,身材慢慢瘦下来

原标题:减肥坚持“2367”数字原则,坚持90天时间,身材慢慢瘦下来原创内容,擅自搬运者必究!每个胖子都希望自己能够瘦下来,恢复一副好身材,拥有强健的体质,才能获得更加健康,有助于延年益寿。肥胖会诱发多种健康疾病,不利于延长寿命。而减肥的方法千百万种,但是真正科学、高效...

冬天手脚冰冷、入睡困难?做到3件事,强化气血,提高睡觉质量!

冬天手脚冰冷、入睡困难?做到3件事,强化气血,提高睡觉质量!

原标题:冬天手脚冰冷、入睡困难?做到3件事,强化气血,提高睡觉质量!原创内容,擅自搬运者必究!冬天到了,你是否觉得手脚冰冷呢?我们的四肢是离心脏最远的部位,而气血不足的人冬天容易感到到冻手冻脚的。天气越冷,我们就越不想运动,这时身体代谢循环也会下降。如果你没有管住嘴,热量...

女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

原标题:女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?原创内容,擅自搬运者必究!越来越多人开始加入到健身的队伍中来,但是还是有很多人对健身存在着误解,比如:大多数女生会选择瑜伽、普拉提、跑步等运动,却极少进行力量训练,大多数人认为女生无需进行力量训练,增肌的人才需要进...

隔天100次弓步蹲训练,长期坚持的人,这些好处会找上你!

隔天100次弓步蹲训练,长期坚持的人,这些好处会找上你!

原标题:隔天100次弓步蹲训练,长期坚持的人,这些好处会找上你!原创内容,擅自搬运者必究!健身训练中,哪些动作是你不可忽略的呢?很多健身人士都知道,健身的黄金动作离不开深蹲。深蹲可以帮你塑造翘臀,提高双腿线条,强壮下肢,减缓腿部衰老。但是,你知道弓步蹲的训练效果比深蹲...

健身不想请私人教练的,请看明白再练!什么是科学!

健身不想请私人教练的,请看明白再练!什么是科学!

原标题:健身不想请私人教练的,请看明白再练!什么是科学!首先声明,本文讲的都是科学,不讨论吃药和节食这种东西,只讨论运动方式。文章比较长,但全部都是干货!认真看完你就赚了!首先谈理论。很多人减肥,其实根本就不知道要减什么东西。有一大堆人羡慕那些165以上体重不过百的,还有,这些体...

一个月就有3起命丧职场!这些看似健康的年轻人,为何突然猝死?

一个月就有3起命丧职场!这些看似健康的年轻人,为何突然猝死?

原标题:一个月就有3起命丧职场!这些看似健康的年轻人,为何突然猝死?这个冬天,不知道寒了多少人的心。2021年1月1日,就爆出了25岁女演员孙侨潞猝死的悲剧,而上周才出了一起拼多多95后的女孩长期加班而引发猝死事件,没想到近日众多媒体爆料外卖员猝死的新闻。短短时间内,猝死的新...

无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!

无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!

原标题:无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!大家都知道,高血压是生活中常见的多发病,这种疾病具有起病缓慢的特征。在患病早期,病人多无明显的症状,或者仅仅只有平常的头晕头痛、耳鸣的表现,所以很多人才没有重视,进而导致病情发展的越来越严重。特别是没有及时控...