倩狐减肥干货:怎样减内脏脂肪+皮下脂肪,这个方法最见效!

原标题:倩狐减肥干货:怎样减内脏脂肪+皮下脂肪,这个方法最见效!

相信每个小伙伴的生命中,总有那么几段“难忘的”减肥史,要么饿的头昏眼花…要么心血来潮——“发誓坚持运动”几天

然后杏鑫测速就,偃旗息鼓了…摸着浑身软乎乎,肥胖胖的“肉肉”,发愁身上的脂肪为什么就是“久减不下”?想要彻底解决身体多余脂肪

当然首先要了解对手——脂肪的“真面目”!

抓住肥胖元凶,才能对症下药,减脂成功!

人体脂肪:分为内脏脂肪+皮下脂肪

倩狐减肥干货:怎样减内脏脂肪+皮下脂肪,这个方法最见效!

内脏脂肪超标 危害健康

杏鑫测速皮下脂肪是我们可以摸到的肥肉。而内脏脂肪不在身体的表面,而是附着在内脏器官的周围。因为内脏器官集中在腹部,所以内脏脂肪太多,就会直接造成腹部的“肥胖变形”。

正常量的内脏脂肪,是身体所必需的。因为它附着在器官周围,譬如肝脏、胰腺和肠,会对各个器官起到一定的支撑作用。

但是过多的内脏脂肪产生,则会对健康产生巨大的危害,甚至会引起一些疾病。比如:

  • 心血管疾病

  • 癌症

  • 中风

  • 痴呆

  • 糖尿病

  • 抑郁症

  • 关节炎

  • 性功能失调

  • 失眠

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③测试内脏脂肪是否超标的小方法

试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2厘米,表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,表示内脏周围就可能有附着的多余内脏脂肪

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皮下脂肪过多 体态难看

人体脂肪,除了内脏脂肪,还有一种就是皮下脂肪。皮下脂肪,简单来说就是分布在人体皮肤以下的脂肪,透过表皮、真皮、就是皮下脂肪层了。

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皮下脂肪分布较多的地方,有腹部,臀部,腰部两侧,手臂等部位

身体肥胖的人,皮下脂肪也会相对增多,明显的肥胖表现就是:背部,小腿,大腿,胳膊,肚子等部位脂肪增多,有了虎背熊腰,大粗腿,拜拜肉,大肚腩等难看体态

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内脏脂肪危害健康,皮下脂肪增多,严重影响体型和体态,那么应该如何做?才能减掉身体多余内脏脂肪和皮下脂肪呢?最重要的还是要:给身体有效减脂!

而对于减脂来说,成功秘诀从来都是“七分吃三分练”,想要减脂成功,吃,是必须要抓住的重要环节!很多我们日常爱吃的美味食物,其实都是我们减脂路上的大敌,但却是堆积脂肪的“好帮手”,想要控制内脏脂肪,减掉多余皮下脂肪?就要做到:

不暴饮暴食,每天每顿饭定量摄入。改变饮食习惯:禁止食用高糖(比如蛋糕,甜品,奶茶……)、高油(油条、部分肉类……)、高胆固醇的食物,并且要严格调整碳水化合物的摄入(比如爱吃的大饼,馒头和米饭……)

当然,如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家,那么对于一日三餐的热量摄入,脂肪积累,营养搭配。还真不容易做到了然于胸

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