休息术，5分钟后腰不酸了，腿细了直了 | 瑜伽修复_体式

原标题：休息术，5分钟后腰不酸了，腿细了直了 | 瑜伽修复

/ NO.103

瑜伽修复103

| Carrie |

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|彩票33招商今日体式：仰卧休息式

练习步骤：现在我们准备一个瑜伽带，抱枕和瑜伽砖。将瑜伽砖放在垫子的一端，抱枕的一端放在瑜伽砖上。这样会让抱枕一端高一端低。然后将瑜伽带绑在小腿上，松紧适宜。仰卧躺在垫子上，双腿放在抱枕上。双手放在腹部，缓慢的闭上眼睛，放松头脑，深呼吸，随着呼气，让腹部向下沉向地面。放松双腿，自然的呼吸，保持5分钟

|练习效果：

仰卧休息式，彻底放松脊柱，消除腰背酸痛，提升各器官的活力，纠正小腿腿型。带子绑住小腿可以纠正小腿向外扩，纠正o型腿。

|彩票33招商注意事项：

适合所有人练习，伽人们可以根据需要绑小腿，带子需要松紧适宜额！

喜欢的话给我们点个在看吧！

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