休息术,5分钟后腰不酸了,腿细了直了 | 瑜伽修复_体式

原标题:休息术,5分钟后腰不酸了,腿细了直了 | 瑜伽修复

/ NO.103

瑜伽修复103

| Carrie |

休息术,5分钟后腰不酸了,腿细了直了 | 瑜伽修复_体式

|彩票33招商今日体式:仰卧休息式

练习步骤:现在我们准备一个瑜伽带,抱枕和瑜伽砖。将瑜伽砖放在垫子的一端,抱枕的一端放在瑜伽砖上。这样会让抱枕一端高一端低。然后将瑜伽带绑在小腿上,松紧适宜。仰卧躺在垫子上,双腿放在抱枕上。双手放在腹部,缓慢的闭上眼睛,放松头脑,深呼吸,随着呼气,让腹部向下沉向地面。放松双腿,自然的呼吸,保持5分钟

|练习效果:

仰卧休息式,彻底放松脊柱,消除腰背酸痛,提升各器官的活力,纠正小腿腿型。带子绑住小腿可以纠正小腿向外扩,纠正o型腿。

|彩票33招商注意事项:

适合所有人练习,伽人们可以根据需要绑小腿,带子需要松紧适宜额!

喜欢的话给我们点个在看吧!

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

并回复体式关键词

瑜伽君邀请您一起来猜体式

(点击图片进入)

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。