10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

原标题:10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

总在朋友圈看到很多高难度凹造型的体式,今天瑜伽人小编收集了10个体式,一一教大家解锁。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

起重机变体

瑜伽人

1

先从象鼻式手臂支撑开始,然后右脚勾住左脚,弯曲手臂,双腿向右,右腿向前伸直,左腿保持弯曲。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

狂野式

瑜伽人

2

从下犬式进入,有效帮助打开胸腔。

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10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

八字扭转变体

瑜伽人

3

和8字扭转手臂支撑很像,但是左手是手肘撑地。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

康迪亚式

瑜伽人

4

从侧乌鸦式开始,然后左腿向前伸直,右腿向后伸直。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

扭转弓式

瑜伽人

5

看起来像弓式和青蛙式的结合,帮助打开肩膀。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

湿婆神式

瑜伽人

6

这个体式最好在能做劈叉的基础上再去尝试。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

下巴倒立

瑜伽人

7

虽然说是下巴倒立,其实更需要的是手臂、背部、腹部的力量。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

乌鸦式变体

瑜伽人

8

需要髋部的打开,手臂、核心的力量。

10个高难度瑜伽体式解锁步骤(收藏级)

倒过来的弓式

瑜伽人

9

非常需要大腿前侧、腹部的力量,还要有有力的脚踝。

孔雀式

瑜伽人

10

是的,你没看错,孔雀式可以从弯曲腿来进入。

就帮大家到这里啦,即使现在做不到,也没关系,收藏起来,持之以恒的练习也许哪天不知不觉就做到了呢……

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