抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了!

原标题:抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了!

最近

pk10代理上流行起一项

性感的挑战叫做“翘臀不过杠”

让健身房的妹子们都玩得不亦乐乎

抖音爆火的"翘臀不过杠"挑战,场面太火辣了!

这项挑战是这样的

用脚发力将杠铃推向臀部

如果杠铃杆卡在了臀部前

说明你的臀部练的着实不赖~

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pk10代理话不多说

大家一起接着往下

看看这些性感尤物!

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尝试越过山丘,却没成功

可别再说你的屁股平平无奇

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嘴上说着不可以

实际操作却很高调

弹性十足的翘臀

杠铃都快被弹飞

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只是先趴着做准备

就足以可见臀部的圆润饱满

杠铃看了也只能是知难而退

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用实力证明

臀部没白练

杠铃片尽管加

能过的一个都没有

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小心翼翼地在边缘试探

要我说就大力往前抬

对自己翘臀的力量一无所知

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这臀部的弹性程度

再也不怕摔倒会疼

简直就是一个完美缓冲垫

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在不了解的前提下

不能小看任何一个翘臀

谁知道它能够承受多大冲击

给人多少意想不到的惊喜

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我有一个朋友想知道

这么好看的裤子哪里有卖

还有就是

买裤子能送同款翘臀吗

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偶尔也可能会有

对自己身材判断失误的时候

自信满满地登场

就这?就这?就这?

杠铃也有点不知所措

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大大的屁股大大的问号

这可能是个假杠铃

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赤脚上阵的你

以为能和别人不一般

杠铃倒是挺不给你面子的

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说好的翘臀不过杠

怎么连整个身体都过去了

说真的,我一点都没有在笑

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乱入一位大胸肌

这让上面几位情何以堪

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话说回来,其实对于女生来说,

加强对臀部的训练,除了能够拥有紧致圆润的蜜桃臀,

让你看起来更加性感迷人之外,还有其他很多别的好处。

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1、自带内增高

长时间练臀的人,能够有效地使臀部的肌肉越来越紧致,从而减少下垂的肌肉,臀线提高了,视觉上双腿也会相应变长。

2、高效燃烧脂肪

臀部属于大肌肉群,与上肢训练相比,臀部训练具有更好的燃烧脂肪的效果。练好臀部力量,能让运动效果加倍。

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3、改善腿型

臀腿不分家,大部分不良的腿型都有可能和臀部无力有关,比如臀部外侧无力就会导致X形腿的发生。因此,臀部力量的提升能有效地帮助塑造良好的腿型。

4、改善膝盖疼

因为工作久坐,90%的人都有骨盆后倾的问题。骨盆后倾会导致髋关节灵活度受限,使膝关节的压力变大。而练臀可以改善髋关节,减缓膝关节的压力。

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最后,送给大家一套只需一张瑜伽垫就能完成的臀部训练,

8个动作,每个动作30秒,动作间休息15-20秒,尽情轰炸臀腿,get完美臀部线条!翘臀不过杠,你也可以!

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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快快分享给喜欢的小姐姐

让她来接受挑战吧!

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