为什么减肥需要慢?看完之后再也不追求快速减肥了

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说到减肥最重要的是什么,也许很多人都会回答坚持、耐心等,可还有一点几乎没人知道,也可以说是没人去在乎,那就是把控减肥速度。

减肥失败的例子有很多,但这些失败的经历并不是体重一直无法下降,而是下降之后再次反弹,反反复复。

其实,出现这种情况就跟减肥的速度有关。

为什么减肥需要慢?看完之后再也不追求快速减肥了 减肥误区 第1张

世界卫生组织建议健康的减脂速度为每周0.5 - 1 kg,快速的减肥往往减掉的并不是脂肪,更多的是肌肉。

减肥的目标是让体脂率下降,也就是在减掉脂肪的同时尽量不减少肌肉量,如果肌肉跟脂肪同时减少的量差不多甚至减得比脂肪还多,这样的减肥效果毫无意义。

因此,追求快速的减肥相当于加快了体内蛋白质的分解,会对健康造成一系列的危害。

比如心脏的蛋白质被分解后会造成严重的心率不齐,增加死亡率、会造成月经失调或停经、会降低抵抗力、会造成不可逆的骨质疏松症等。

为什么减肥需要慢?看完之后再也不追求快速减肥了 减肥误区 第2张

常规的减肥方法其实已经足够大部分轻度肥胖者使用,只要不盲目追求速度减肥的成功率也会相应提高。

而对于重度肥胖症患者,也就是BMI大于32的人来说,此时此刻减肥是一件不得拖延的事情,但同时也需要坚持不追求快速减肥的原则,因此减重手术是一个不错的选择。

为什么减肥需要慢?看完之后再也不追求快速减肥了 减肥误区 第3张

减重手术的减肥效果一般在一年时间减掉身体多余体重的60%-80%,这种属于正常的减肥速度,因此经过手术减肥之后的患者都能长期保持在健康的体重范围,很少会出现体重反弹的情况。

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