一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦

原标题:一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦

来源:糖妹潮SHOW

不久前,微博上翻到一张关晓彤零P图的照片,网友调侃到「这手臂粗到可以把鹿晗打死了」(网友真的好坏啊!)。

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第1张

其实关晓彤没有手臂很粗,只是可能衣服抑或是天生肩膀骨架大一了点,不过,身为凡人的我们还是要来点简单的运动消除一下蝴蝶袖

手臂粗细标准值计算:身高(cm) ×0.145跟0.16

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第2张

将身高(cm) ×0.145跟0.16,数值落在乘出来的数值之间,就代表标准的粗度。测量方法将手臂平举,量尺在最粗的部分绕一圈,所得数值就是评判依据喔!举例来说:160cm的女生,23.2~25.6的范围内都算标准,如果数值大于标准值,就代表有赘肉喔!

今天就安利美丽芭蕾入门最后一章——手臂练习,真的超级有效!

分解:

动作①

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第3张

动作②

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第4张

动作③

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第5张

动作④

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第6张

动作⑤

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第7张

动作⑥

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第8张

动作⑦

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第9张

动作⑧

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第10张

动作⑨

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第11张

动作⑩

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第12张

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第13张

动作⑪

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第14张

动作⑫

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第15张

优雅,是唯一不会褪色的美。天鹅臂,一直是优雅女人的标配。

当我们因长期伏案或习惯了当低头族,可能产生溜肩、驼背等问题,当我们因缺乏锻炼而出现蝴蝶袖等问题时,芭蕾天鹅臂训练,可以帮助我们练出美丽锁骨、让肩膀更平手臂线条更好看。

一周见效的天鹅臂!再也不怕露肩啦 减肥窍门 第16张

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