防老食物营养丰富、提高免疫力,不知道就进来看我们应该如何养生

原标题:防老食物营养丰富、提高免疫力,不知道就进来看我们应该如何养生

这些防老食物营养丰富、提高免疫力、减肥,含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。每天吃下列食物中的两种,每个月把这些食物吃一遍,可增强体质延缓衰老

核桃

防老食物营养丰富、提高免疫力,不知道就进来看我们应该如何养生 增肌食谱 第1张

健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。

润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。记得少吃常吃!

蘑菇

蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢

提醒:近一段时间,因食用野生蘑菇引起中毒,甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

防老食物营养丰富、提高免疫力,不知道就进来看我们应该如何养生 增肌食谱 第2张

菠菜

菠菜:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。

保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。

防老食物营养丰富、提高免疫力,不知道就进来看我们应该如何养生 增肌食谱 第3张

西红柿

西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白

吃西红柿禁忌:不宜和黄瓜同时食用;服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用;空腹时不宜食用;不宜食用未成熟的番茄;不宜长久加热烹制后食用;服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。

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