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练习功效:

让臀腿部肌肉健康有弹性; 增强脚部力量; 培养良好的体态; 扩展肺部从而强化深呼吸; 带来轻盈均衡的感受。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情重庆分分彩是真的吗况调整。

适用人群:

所有人群。

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,如遇非自己承受范围内的个别体式可做简易版或者跳过,给身体一个循序渐进的过程。

6,孕妇和关节损伤严重的人群,在没有老师指导下暂时不练习。

7,生理期可以练习。

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