高低肩危害原来这么大!自我矫正,刻不容缓!

原标题:高低肩危害原来这么大!自我矫正,刻不容缓

你脑海中的完美身材是什么样?

莫过于蜂腰翘臀、一双大长腿

高低肩危害原来这么大!自我矫正,刻不容缓! 锻炼方法 第1张

但当你成功瘦身却发现身材依然没有

达到想象中的样子

你有没有想过体型不够好

可能不是体脂问题,而是体态问题?

生活中习惯性的不良体态

不仅影响体型美观,可能还隐藏着健康隐患

想要拥有好身材,在与脂肪苦苦斗争之时

也不要忘记纠正不良体态

而今天小编要分享的就是体态纠正中的

高低肩

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什么是高低肩?

高低肩:顾名思义就是肩膀一边高一边低,双肩不在一条水平线上。

也就是人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,实质上指脊柱弯曲畸形。

高低肩危害原来这么大!自我矫正,刻不容缓! 锻炼方法 第3张

造成高低肩的原因有很多

先天主要是遗传和发育的问题

但更多的高低肩

则是由于后天因素造成的

很多人出现高低肩是由于日常生活

长期不良或者错误的姿势、训练动作

造成两侧肌肉紧张程度不一致导致的

比如:日常背单肩包、侧躺睡觉姿势

长期使用鼠标、电脑等等都会导致高低肩

高低肩危害原来这么大!自我矫正,刻不容缓! 锻炼方法 第4张

而高低肩最直接带来的危害

就是影响个无极5招商人体态及美观

而潜在的由于两边肌肉不平衡

还会造成肩部、颈部、背部、腰部

等等的肌肉不同程度劳损、脊柱变形

身体还会出现手臂麻木、脖子酸痛、头昏

影响睡眠、高低腿等一系列的表现

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简单的高低肩自测

站立法

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手自然下垂站直

检查双肩是否在一条水平线上

坐姿法

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挺直腰背保持坐姿

对着镜子或者让朋友查看

无极5招商双肩是否出现一高一低的情况

双手平举法

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双手侧平举

观察自己是否出现高低肩的问题

如果以上三种任何一种站姿出现高低肩的情况

那说明你已经出现高低肩的问题

「高低肩怎么破」

>>>生活贴士:保持正确的姿势

多数肩部问题都是由于不正确的姿势造成的。所以要改变肩部问题,先得从良好的姿势做起。

在日常生活中要时时刻刻提醒自己保持良好的坐姿、站姿、走姿,摒弃不良姿势,一定要在大脑中有意识的纠正自己。

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>>>运动训练

※放松过紧肌肉

胸部拉伸

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沿门框站立,手肘略高于肩部

一边腿向前迈一步然后慢慢弯曲

拉伸胸肌15-20秒,有微微刺痛停止

肩胛提肌拉伸

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挺胸立腰正坐,然后转头至左侧45度

右手后背于体后

左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度

保持15S后换至另一侧重复2-3次

上斜方肌拉伸

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坐姿右手伸向身后抓住椅子边缘

上半身向左倾斜,保持头部竖直

感受右肩或右侧上臂有轻微拉拽感

小心地将头部靠向左侧

并微微转向右侧,左手扶住头部

小心的将头部拉向一侧,拉伸15-20秒

※加强肩袖肌群

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一个人的气质里藏着你走过的路和读过的书

也藏着你的好身材

所以想要好身材的伙伴们

减脂或增肌的时候别忘了体态的纠正

别忘了真正撑起好看体态的

是功能健康的肌肉和骨骼

有问题就要改正,不要任其发展

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