倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的!

原标题:倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的!

减肥就要从简单的动作开始,倩狐君今天带来5个瘦身塑形动作, 瘦腰收腹,美腿提臀,一步到位!

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第1张

侧躺,左手撑住头部,右手撑胸前且掌心向下;双腿屈膝,左腿紧贴地面,右膝向前压低,小腿向上抬高。此动作做20-30次,完成后换另一侧继续。

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第2张

动作2

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第3张

               

侧躺着,左手撑住头部,右手扶住胯部,双腿并拢伸直,腹部发力,将右腿向上抬高,再放下。如此循环重复。此动作做30次,完成后换另一侧继续。

动作3

右腿屈膝跪地,左腿悬空伸直,双臂打直落在减不下放支撑身体;收紧腹部,然后将左腿向后上方尽量抬高。此动作做30次,完成后换另一侧继续。

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第4张

动作4

平躺,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝撑地,腹部发力,将臀部抬高,保持不动,使臀部做左右摆动的动作。此星游官网动作做30次。

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第5张

动作5

双臂打直双手落于肩部下方支撑身体,右腿屈膝跪地,左腿抬高至与地面平行,保持上身挺直,腹部发力,将小腿向后上方抬高。此动作做30次,完成后换另一侧继续。

倩狐:瘦腰又瘦腿,这是我见过的动作里最简单的! 减肥方法 第6张

简单易学的5个瘦身运动

一口气做下来,还是很过瘾的

要瘦的星游官网小伙伴们赶紧练起来

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