全面升级!大蜜全新一季高效减脂训练计划——让你的瘦身计划更科学、更极速!

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全面升级!大蜜全新一季高效减脂训练计划——让你的瘦身计划更科学、更极速! 减肥窍门 第1张

大家好我是楠木呀,你知道有教练带着做训练的重要性吗?我曾遇到过一名会员,在找到我之前一直是自己跑步减肥,很是刻苦基本每天都要跑3-5公里,有时候多吃点东西一天跑两次,结果减重没有多少却跑出了膝关节损伤,现在走路时间长了都费劲,这种案例其实并不少见,我见过很多关节损伤或者因为错误训练导致肌肉代偿严重的会员,后期调整起来对自己和教练都是挑战,本来用3个月就能解决的事情,硬生生被拉长到半年甚至一年,所以在这里真心奉劝大家,在没有很好的基础之下,不要自己盲目开始训练,一定要找相关专业人员陪伴一起开启变美路程。

说起陪伴,大蜜减脂营是你的首选,我们有在线督导和教练,全天陪伴你左右,任何问题都能及时做出解答,对于刚开始接触到训练的你来说,督导和教练简直就是指明灯,让你少走弯路,少踩坑。众所周知我们大蜜减脂营再次升级,金老师完美出镜全新视频、全新计划、全新的的体验,更科学、更高效、更安全,此次计划除了减脂之外还加入了局部塑型,满足更多人的需求,这也说明我们对你的要求也更高了,希望你能变得更美,这一定是你想要的理想训练,那我接下来满足你们的好奇心,来介绍一下新计划内容。

01

马甲线计划

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针对人群

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体重基数不大,体脂率低于23%,需要调整体态,想要马甲线速成的人群。

谁说大蜜只是做减脂?对于本身就不是特别胖的女生来说,拥有马甲线那是梦寐以求的天顺平台事情,现在也到了夏天了,穿着露脐装,露出马甲线它不香吗?对于体重本身不算很大,想要拥有马甲线的姑娘来说,那这套计划就太合适了,可以满足你所有对马甲线的幻想,可谓是马甲线速成班,除了马甲线塑造之外同时激活核心肌肉,帮助调整体态,改变自己不要在做一个到哪都挺着肚子的女生了,且本次计划还会使用到全新的训练器械,让训练变得更高效、更有趣,马甲线从现在开始。

02

美背计划

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针对人群

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有背部厚重、弯腰驼背、颈部迁移、斜方肌紧张的人群,需要有一定训练基础。

有句话叫:背薄一寸,年轻十岁。美背在近几年越来越多的被女孩子追求,如果上面那句话你没听过,那你一定听过下面这句,这么好看的背,不拔罐可惜了。可见现在对背有多么高的关注,这套训练计划以背部训练为主,其他训练为辅助,可以帮助你快速练出蝴蝶背。

如果你经常弯腰驼背颈部前移,那你一定要拥有这套天顺平台计划,同时教练会教你怎么在练背的同时避免斜方肌(也就是链接颈椎和肩膀的这一块肌肉)的代偿,这很重要哦,别美背没出现还把自己的斜方肌练成了两个小山丘,显得脖子好短,作为精致女孩,对自己的身体就是要精雕细琢。

03

蜜桃臀计划

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针对人群

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有臀部塌陷、松弛下垂,腿部外八、粗壮的人群,需要有一定运动基础。

臀部塌陷下垂,是不是你心中的痛,尤其是35岁以上的女性,随着年龄的增长,肌肉慢慢流流失,臀部的问题就更严重。就是抓住了大家这种心理,所以市面上有大量的蜜桃臀训练,什么三分钟教你拥有蜜桃臀,怎么可能?身体上任何一块肌肉的塑造都是需要时间累积的,所谓三分钟只不过是标题党,想要蜜桃臀还是要经过系统的训练才能达到。

这套计划,采用了全身循环的运动法则,其中以臀腿训练为主,让你在拥有蜜桃臀的同时,还可以达到减脂塑型的效果,双管齐下进步会更快,拥有蜜桃臀后不仅仅是臀部挺翘,整个腿部的线条都会被拉长,从视觉上看连大长腿都一起拥有了,说的自己都心动了,我就是这么朴实,帮助你避免无用功。

04

改善大象腿计划

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针对人群

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有下肢循环差、腿部粗壮、小腿比例差、臀部塌陷的人群。

现在的女生真的不输男生,每天在外工作回家还要劳累,休息的时间越来越少,不是办公室久坐就是长时间站立,最可怕的是还要穿高跟鞋,眼看着大腿越来越粗,下肢血液循环越来越差,我见过一个姑娘年纪轻轻就静脉曲张,姑娘们真是辛苦你们了。

所以大蜜很贴心的推出了这套计划,改善大象腿计划主要目标肌肉臀腿肌肉,针对臀腿做训练动作来一点点改善腿型和雕刻腿部线条,塑造完美身材 训练器械用到敏捷梯、瑞士来帮助提高臀腿的肌肉力量和整体身材的雕刻,用筋膜球和泡沫轴来帮助放松肌肉,使肌肉和深层筋膜得到放松。

在运动时一定要多感受肌肉的发力和放松,避免关节受力,运动后的拉伸和放松也非常重要,能够帮助身体更快的放松恢复,帮助更好的塑造臀腿线条,改善大象腿。

05

告别拜拜肉计划

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针对人群

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手臂脂肪多、被拜拜肉困扰、有副乳、全身脂肪过高的人群。

一甩就花枝乱颤的拜拜肉实在让人抓狂~聚会结束都不敢跟别人挥手再见,一伸出手臂就赶紧收回来了,我太明白姑娘们的心思了,但你知道这是怎么形成的吗?

现在生活里平时的工作和日常,基本只会用到小臂、斜方肌,而拜拜肉产生的区域(手臂内侧、后侧的肱三头肌、肩膀后束)却使用特别少,所以脂肪就容易沉积在手臂下侧,久而久之就形成了拜拜肉,而由于重力作用脂肪又容易下垂,如果再不注意热量摄入,很容易堆积成脂肪,从而形成常说的拜拜肉。

拜拜肉不仅十分影响美观,更是腋下淋巴排毒不畅,经络不通的表现。针对拜拜肉的训练计划中加入推举、弯举、臂屈伸等臂部的力量训练、并配合拉力棒,瑞士球,弹力圈,弹力带增强整个手臂的肌肉量,同时顺便锻炼到背部、胸部、肩部等部位,改善手臂线条。

想要彻底减掉拜拜肉,需要全身的配合,减肥不能只减一个部位,通常有拜拜肉的人肩膀、后背等地方的肌肉也是比较松的,所以想要结实的手臂,那么饮食和运动缺一不可。如果你是我说的这种情况,就快速加入我们吧。

06

体态调整训练

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针对人群

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弯腰、驼背、气质差、骨盆前后倾斜、关节过度超神、训练肌肉平衡的人群。

很多姑娘长得很是好看,可就是弯腰驼背气质差,前段时间大家不还把大幂幂和诗诗拿出来做对比,诗诗是从小学芭蕾,体态气质真的是绝了,相比之下高低立刻见分晓,所以随着女生对自己的要求越来越高,我们不仅仅是停留在瘦就好的阶段,气质这一块我们也要拿捏的死死的。

本套训练计划主要利用弹力圈、筋膜球、拉力棒这些小工具和徒手训练来着重改善长期不良生活习惯导致的不良身体姿态。以加强身体薄弱部位肌肉,放松过紧的肌肉训练为主,以期达到均衡身体各部位拮抗肌肌肉张力,改善圆肩驼背、骨盆不稳定有前倾现象等常见身体姿态问题。

同时通过本训练计划锻炼也能起到紧实全身肌肉,针对身体塑型的效果。在训练过程中,对动作的精准掌控非常重要,努力做到指哪打哪,确保我们的锻炼效果能更大化。所以就需要我们一定要用心去完成训练,集中意识去感受每次动作对目标肌肉的刺激。希望学员们在感受不明显的时候能及时去跟教练沟通来改善训练情况。期待我们通过锻炼蜕变成更好的自己。

07

基础减脂计划

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针对人群

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有基础减脂需求,体脂率过高、身体维度大,想要快速减脂的人群。

现在都夏天了是不是看着自己身上的肉肉已经开始焦虑了,别人都穿小裙子露大腿了,可自己还是长裤短袖,看着别人很是羡慕,别羡慕了姐妹,改变自己从现在开始。

作为你贴心的闺蜜怎么能忘了最基础的你呢,所以我们推出这套基础减脂计划,适合无基础的同学做训练,帮助快速减少体重,体脂率,减少维度,让你变瘦变美,每一天的计划都凝聚了教练对你的期待。除了最基础的减脂之外,这套计划可谓是全能基础训练,可以帮助提高核心肌群稳定性,加强核心肌群发力感受,新入营的会员也可以更加容易感受腹部肌肉的发力感,学习如何针对核心肌群的训练方式,降低腹部围度,雕刻腰部线条,帮助凸显上下身的比例,完美身材。训练还会使用到筋膜球和泡沫轴来帮助放松肌肉,使肌肉和深层筋膜得到放松。

全面升级!大蜜全新一季高效减脂训练计划——让你的瘦身计划更科学、更极速! 减肥窍门 第16张

怎么样看我介绍这么多是不是很心动,其实很多事情就是差一个开始,我相信你们会变得更完美,毕竟每一个女孩都是一颗闪耀的星。

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