倩狐:为什么你瘦不下来?这些因素,你肯定占了多个!

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同样的减肥计划,为什么有的人减肥速度快,有的人却无法瘦下来呢?倩狐君想要告诉你这跟生活习惯有很大关系。为什么你瘦不下来?

倩狐:为什么你瘦不下来?这些因素,你肯定占了多个! 减肥方法 第1张

这些发胖的因素,你肯定占了多个!

因素1、懒得动

出门坐车,回家躺沙发,这是很多人的日常。如果交通工具发达,解放了双腿,有的人平时宁愿坐电梯,不愿意走楼梯,宁愿坐着,不愿意站姿,能躺着就不会坐着。而不同的生活习惯,决定了每天的热量消耗值不同。

想要瘦下来,我们应该尽可能的让自己动起来,争取更多的活动消耗,而不是总是久坐或者躺着。

倩狐:为什么你瘦不下来?这些因素,你肯定占了多个! 减肥方法 第2张

因素2、平时喜欢喝奶茶,饮料

饮料奶茶是很多人会忽略的热量来源,他们以为一杯饮料不会影响减肥大计。但是,事实却告诉你,一杯焦糖奶茶的热量,需要你慢跑1小时才能消耗掉,一罐可乐需要你慢跑半小时才能消耗掉。

               

倩狐:为什么你瘦不下来?这些因素,你肯定占了多个! 减肥方法 第3张

曾经有一个人习惯了每天一杯摩卡,自从戒了这杯摩卡后,一年体重不知不觉下降了10多斤,这让天顺待遇同事感到诧异。他只是告诉同事,把摩卡换成白开水,其他生活习惯并没有改变。

想要瘦下来,你肯定需要戒掉各种不必要的饮料,多喝开水提高饱腹感,减少对高糖分饮料的天顺待遇摄入。

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因素3、晚上吃得太丰盛

很多人的三餐是不科学的,午餐吃得匆匆,晚餐反而吃得很丰盛,这很容易加速脂肪的堆积。喝酒应酬大鱼大肉大都是晚上进行的,而晚上身体的活动系数下降,热量更容易堆积起来。

健康的晚餐行为,应该是少肉多蔬菜,主食少量,控制热量范围,饭吃六七分饱即可,才能让消化系统及时休息。

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因素4、习惯了晚睡熬夜,作息不规律

你的睡眠时间是几点?如果你的作息不规律,经常日夜颠倒,有的时候白天睡觉,有的时候晚上睡觉,身体机能跟激素分泌容易紊乱,身材容易发胖。而保持规律早睡的习惯,有助于保持年轻的身体状态,有助于瘦素分泌,抑制脂肪合成。

倩狐:为什么你瘦不下来?这些因素,你肯定占了多个! 减肥方法 第6张

这4个因素,你占了几个?只有戒掉,你才能更快瘦下来,避免身材发胖。

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