49岁黄磊瘦了!他每天跑步5公里,不知不觉暴瘦12斤!

原标题:49岁黄磊瘦了!他每天跑步5公里,不知不觉暴瘦12斤!

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看过《向外的生活》的伙伴们应该知道,最新一季《向外的生活》里,黄磊迷上了跑步,每天会坚持跑步5公里。

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而相比于前几季的他,我们看到最明显的天顺注册改变是:他的肚腩不见了,整个人瘦了一圈。瘦了后的黄磊,整个人的精神状态变得充沛了起来,整个人也显得年轻多了。

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49岁的黄磊,在饮食方面他并没有太大的忌口,身为美食厨神的他,做饭是他的天顺注册日常爱好。而他是从去年10月份开始跑步的,而自从加入跑步一族后,半年时间就减掉了12斤体重。

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此外,黄磊还透露,他2020年的跑步目标是突破1000公里。我们可以看到如今的黄磊,已经开始迷上了跑步,把跑步当做是生活的必备项目。当蘑菇屋的小伙伴还在睡梦中的时候,他已经用晨跑来开启活力满满的一天。

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而黄磊的跑步习惯,是值得粉丝跟路人点赞的,明星效应可以鼓舞参与到健身锻炼中来,跑步可以让你收获各种各样的好处。

不过,真正尝试过跑步训练的人应该知道:坚持跑步是一项需要毅力的事情。没有足够的毅力,你容易半途而废,坚持不了几天,就会开始投降。

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但是,能长期坚持跑步训练的人,你至少会感受到这些好处:

1、体重慢慢下降了,身材逐渐变好了。1小时慢跑可以消耗身体500-550千卡的热量,长时间坚持下来,你身上可恶的肚腩赘肉、大象腿、肥臀也会开始远离你。

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2、跑步会提高身体的摄氧能力,你的呼吸作用会加强,心脏供氧能力会提高,肺活量会逐渐加强。长期坚持,你的心肺功能会提高,身体素质变强,整个人的身体状态明显年轻了起来。

3、你的下肢肌肉得到激活,身体力量逐渐加强了,平时爬楼梯、快走等活动都会游刃有余,显得轻松无比。

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4、你的心态越来越乐观了。跑步训练可以让身体释放压力跟负面情绪,调节自身的情绪,大脑会释放多巴胺,制造愉悦因子,你会越跑越轻松,越跑越开心。

5、跑步训练会促进血液循环,流汗会带走体内废物跟毒素,你的皮肤也会逐渐变得紧致、有弹性,颜值保持冻龄状态。

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6、跑步会让你的自身免疫力提高,减少三高疾病的出现,身体的免疫系统变得强大起来,减少感冒发烧疾病的发生,让你不容易生病。

7、你的自律性、耐心慢慢提高了,拖延症逐渐被治愈,做事效率开始提升了。跑步训练让你直面更美好的生活,主动放弃一些不健康的生活方式

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不管你是为了什么而跑步,跑步目的是什么,只有坚持下来,你才能感受到跑步带来的好处!

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