端午节吃粽不消化?一定是你还没接触过瑜伽

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端午节吃粽不消化?一定是你还没接触过瑜伽 减肥窍门 第1张

端午节在中国传统文化中是个非常重要的日子,小编作为一个吃货,美味的粽子也许是对端午最深的印象。

粽子虽说好吃,可特点就是不易消化,稍不留神没把持住一贪吃,整个小长假状态都不好了。。。

端午节吃粽不消化?一定是你还没接触过瑜伽 减肥窍门 第2张

吃了粽子后,如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象,不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。

其实很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能,下面先推荐以下5个可以促进消化的瑜伽体式:

1、金刚座

瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。

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2、祛风式

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如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。建议睡前练习。

3、半脊柱扭转

扭转式通常而言都是对消化有益的,半脊柱扭转式也不例外,它能够帮助净化消化系统

端午节吃粽不消化?一定是你还没接触过瑜伽 减肥窍门 第5张

4、坐利前屈

人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气,长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次,只要感到舒适。

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5、挺卧式

挺卧式简直是治愈一切的体式。当你休息时,你会与副交感神经系统接通。血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。

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