52岁伊能静33年不胖的秘诀:做到4件事,人人都是“易瘦体质”

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随着年龄的增长,人体的各项机能都在减慢,新陈代谢将越来越低,这也是为什么年纪大的人比较容易发胖,但是却不容易减肥的原因,胶原蛋白的损失使皮肤变得松弛,人会显得臃肿,因此许多女孩特别害怕年龄超过30岁。

但是这个世界上总是有一些美人是不迟暮的,可以忽视身体这样的变化,是受众人羡慕的存在,即使她们已经年过半百,却仍然保持着良好的身材,小蛮腰大长腿蜜桃臀一样都不落下,比如乘风破浪的姐姐伊能静!

52岁伊能静33年不胖的秘诀:做到4件事,人人都是“易瘦体质” 减肥方法 第1张

只要是女生没有不羡慕伊能静的,因为即使她今年已经52岁了,她的身材仍然与女孩相同,甚至比20多岁的一些女孩还要好。正是由于她的存在,许多女孩才慢慢不再担心时间和年龄!

52岁伊能静33年不胖的秘诀:做到4件事,人人都是“易瘦体质” 减肥方法 第2张

女人的一生可以穿无数的衣服,但是最好看的衣服,永远是纤细的身材!而今天庄庄便想分享一下伊能静出道33年,维持体重不增长的秘诀,学会这几点人人都是“易瘦体质”,你也能做到50岁不发胖!

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秘诀一:节制饮食,清淡烹饪

任何看过综艺节目中伊能静饮食的人都知道,伊能静通常只吃少量食物。绝对不会让自己吃起来停不下来,吃饭的速度很慢。通常自己做饭,烹饪方法少油少盐,非常轻巧,避免了额外的卡路里,几乎可以达到减肥的目的!

秘诀二:饮食忌口,少吃主食,不吃零食

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当谈到冻龄的秘密时,不得不提到“抗糖”饮食方法,除了在饮食中不吃糖以外,即使是高淀粉的主食也很少被食用,因为主食会导致血糖升高并且更容易积聚脂肪。可以多吃肉类和蔬菜,并且每四天只能吃一次全谷物。

除了容易发胖的主食外,伊能静还减少了零食的频率。人们认为,高热量的零食不能忍受饥饿,吃得多快会导致肥胖,可以选择超低热量的共轭亚油酸甘油酯黑咖啡,本身黑咖啡就具有消除水肿,一定程度上加快新陈代谢的作用,另一方面共轭亚油酸甘油酯是非常优秀的因子,不但可以在正常的代谢活动中分解脂肪,还可以增加肌肉蛋白和水分的含量,抑制脂肪的吸收,从而达到健康瘦身的目的。

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秘诀三:只有瘦肌肉才能使你变得苗条,你必须饮食和运动

伊能静曾经在微博上分享过自己的减肥经验。除了节食的秘密外,还特别指出:饮食和运动对增加肌肉重量和保持苗条的身材是必不可少的。饥饿和脂肪减少最有可能恢复脂肪。

如果想使身体变得苗条,那么最重要的事情就是运动以增加肌肉含量。当肌肉含量增加时,基础代谢会增加。如果想获得肌肉,则需要吃高蛋白食物并进行锻炼。

秘诀四:减肥最终是养成习惯

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实际上,无论是饮食,运动,少吃主食还是坚持锻炼肌肉,归根结底,它们都在养成健康的习惯。

如果想快速减肥,很难面对反弹的问题,但是如果养成健康的饮食习惯,可能不会让你快速减肥,但体重会下降,最终会下降到理想状态。是的,体重永远不会反弹,这是减肥的最正确方法

最后庄庄希望每个女人都可以做一个活到老美到老的人。

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