健身时力量无法突破,意味着增肌停止了吗?

原标题:健身时力量无法突破,意味着增肌停止了吗?

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大家在刚开始健身训练的时候,是不是会有一种感觉,就我们可以在每一次的训练之中,可以看到自己的力量,肌耐力在一次次进步。

健身时力量无法突破,意味着增肌停止了吗? 减脂食谱 第1张

在一次次的训练之后,我们会发现自己可以承受的重量也是在增加。但是,随着时间的流逝,我们的增加值是越来越少的,这样是不是可以断定,我们的增肌已经停止了呢?

其实不是的,随着我们对于健身训练越来越熟悉,但是随着熟练度的提高,力量的提高却是反向的,会越来越难。

虽然越来越难,但是我们还是不应该放弃这个目标,慢慢地提升力量,继续增加负重。就算是我们增加的是2.5KG的杠铃片,我们在这次突破之中也是增加了5KG的重量。

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还有一个关键是,过分关注了自己的力量。其实,在力量举以及增肌训练之前有一种很好的关系——相辅相成

因为通过重量训练,我们的肌肉量一定的上升,我们的力量水平也会提升,而如果我们的力量水平有所提升,我们的增肌效果也就越好。

               

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第三点,我们增肌在做到一定程度,也就是我们现在的天顺棋牌官网饮食计划安排的足够好,吃的相当的健康以及纯粹,摄入量也是足够的。所以,我们现在的增肌效果很不错。但是,随着身体肌肉量越来越大,基础代谢也会越来越高,身体所需要的营养物质也就越多。

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所以,我们想要保持肌肉量,也就是说要维持住现在的饮食。如果想要增肌,我们还需要增加平时的营养物质摄入来进行增肌。在增肌到一定的程度的时候,营养摄入计划也要根据现实做一个调整。

第四个,要注意的是睡眠,增肌不是在健身房完成的,而是在肌肉恢复的时候进行的,这个关键就是睡眠。如果我们的睡眠质量得不到保证,在训练的天顺棋牌官网时候,破坏的肌肉纤维就无法得到很好地修复。

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最后一点,就是有一个合理的计划。这里所说的计划就是我们的预期增肌的时间节点,因为在增肌的时候,一开始的增肌速度是比较快的。

但是,在一段时间之后,这个增加值就会越来越少了,所以我们要对增肌有一个预期,你可以意识到现在增加的肌肉少了,其实是一个正常的状态。

健身时力量无法突破,意味着增肌停止了吗? 减脂食谱 第6张

很多时候,不是我们增肌停止了,而是在生活中有的细节没有做到位,当你发现增肌的效率或者成果下降的时候,不要灰心,收拾心情,继续前行。

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