如何改善脖子前倾问题?几个动作远离乌龟颈,改善自身体态!

原标题:如何改善脖子前倾问题?几个动作远离乌龟颈,改善自身体态!

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你是否也有脖子向前探的烦恼呢?在生活中我们或多或少都会看到一些人的驼着背,然后脖子又是向前探的。

先不说这种体态有什么问题,我们就单单从外观上,不是针对外貌,就单单是这个问题人家的第一印象,就已经扣了很多分了。就笔者自己而言,驼背加上脖子前探,我会觉得有点猥琐。我们可以形象地称之为——乌龟颈。

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尤其女孩子,脖子前倾问题会让你个人体态形象大打折扣,看起来气质分也会下降。拥有一个好的体态,可以让你显得气质出众。

那么,我们该怎么样正确地解决这种体态问题呢?

很多人都会想去寻找他们的颈椎是不是出现了什么问题,但问题的根源并不是在这里。首先,我们看看身体的构造,脊椎跟颈椎是连接在一起的。

如果我们的脊椎出现什么天顺棋牌下载状况,很容易就会位于脊椎上方的颈椎产生影响,影响过后就会出现代偿。

当我们驼背的天顺棋牌下载时候,也就是我们的脊柱不受控制的向前屈曲的时候,但是我们的视线是要看向前方的,我们的颈部就会向前探。

因为我们在圆背的时候,我们的头是朝向下的,我们的身体会用到我们的颈部来调节,最后就会出现代偿。

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那么,我们如果想要解决这个问题,就需要让我们的胸椎有一个伸展,我们可以利用健身房中的卧推床完成这个姿势,或者是家里面有着差不多高度的沙发,然后双脚撑地,用我们的上背部抵住哑铃凳的边缘将身体撑起来。

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第一个部分完成了,接下来就到了我们的第二个部分,我们的腰椎位置,维持第一个部分的姿势,我们不要让我们处于一个骨盆后倾的姿势,要改变成骨盆前倾的姿势。

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最后,到了我们的第三部分,也就是加强我们的颈部肌肉,我们要收紧我们的下巴,在我们收紧下巴的同时,我们的颈部肌肉会处在一个等长收缩的状态。

做完三步还有第四步,就是我们要维持这个姿势一分钟左右,每天三次。

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如果你觉得自己已经做得很不错了,那么我们还可以加大动作的难度,将我们无处安放的小手高举过头,这样会更加挑战我们的胸椎伸展的能力。

这个动作讲起来不是很难,但是做起来也并不是那么简单,因为我们有很多的细节需要去关注。就好像我们在针对乌龟颈这个问题上一样,我们要学会去找到问题的根源,才能让解决问题,而不是急病乱求医。

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最后提醒:我们平时也需要有意识的保持良好坐姿,远离含胸驼背形象,办公的时候一定要保持正确坐姿,避免脖子前倾,你才能保持一个好的体态形象。

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