长相甜美身材却很强壮,通过不断努力,24岁成为健身教练

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在健身圈里,不缺少身体好的男人和女人。他们的年龄可能不同,并且也有着不同的喜好,但他们都有一个共同的特点,那就是充分体现了健康和身材美结合。健康的阳光是健身爱好者的最佳动力。

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今天来介绍一位健身达人,她的名字叫闵静。像其他年轻女孩一样,24岁的她热爱美丽,尤其是她小巧玲珑的外表。然而,很难将她的照片与强壮的身材联系起来。

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但是当她换上运动服后,你会看到不同的闵静。尤其是强壮的手臂特别突出,虽然没有像健美肌肉男那样强壮的身躯,但女性拥有这样的肌肉,实在是令人惊讶。

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除了她标志性的肌肉——发达的手臂,她还拥有迷人的腹部肌肉线条。虽然腹部的肌肉线条没有特别清晰,但从整体轮廓来看,还是相当结实的。

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几乎每个人看到闵静的身材都会觉得很惊讶,完美的曲线看起来又充满力量,但身材却接近完美,特别有女人味。这就是我们口中常说的“脱衣有肉,穿衣显瘦”的身材。

你只看到她的好身材,却看不到她日复一日的努力锻炼。她在日常生活中最喜欢的事情是在户外跑步,穿上运动服和跑鞋,展现出来迷人的马甲线和健康的肤色。

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也许你可能会觉得,跑步有什么了不起的?但是看看她在健身房的日常生活,看她在跑步机上做步蹲,完全不惧怕用力量训练来练腿。这个跑步机箭步蹲动作是很多新手都做不了的,需要强大的核心肌群和腿部肌群支撑,不信你可以试试!但是要保证安全的情况下进行。

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通过深蹲架进行深蹲的闵静。

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各种力量动作闵静都不会排斥,最典型的练腿动作——倒蹬机。她觉得,女生在进行力量训练的时候,不需要大重量,选择小重量或者适合自己的重量即可,这样不仅避免练出强壮的肌肉,还能塑造完美身材

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你可能已经猜到了,可以花这么多时间在健身房训练,并且也很专业的人,只有健身教练可以做到这一点。如今24岁的闵静现在是一名健身教练,是通过不断的努力,才让自己成为了健身教练的,这一点值得我们大家学习。

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想要一个健康的身体,一个完美的身材,从现在开始练起来吧!在这里,我推荐一套徒手训练,可以锻炼全身,有着增肌减脂的效果。每个动作进行10-15次,进行3-4组循环。

动作1:平板支撑(坚持40-60秒)

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动作2:相扑蹲左右摆动

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动作3:徒手箭步蹲

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动作4:原地高抬腿

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动作5:俯卧两头起

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