都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么?

原标题:都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么?

健身后瘦下来,有人说这相当于整容。是真还是假?当然是真。只不过,说“健身等于整容”,是低估了健身的作用。

整容是通过外部作用,经由手术改变人的容貌,让人的脸部看起来更漂亮,或体形更瘦。健身则是通过锻炼者自身努力,广西快三代理全身性地改善外表和体形,当然也能让人变漂亮。和“整容”相比,健身成功后的“漂亮”是由内而外散发出来的,同时也极大地改善了一个人的健康状况和精神面貌。

接下来,我们就简单复盘一个健身成功者,在“肥胖-健身-瘦下来-坚持-练成魔鬼身材”的过程中,是如何完成“全身整形”的?

都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么? 高级健身 第1张

初级阶段:从超重、肥胖,到瘦脸、瘦身初见成效!

现代生活方式,造成普遍的超重和肥胖问题。因此,成年人动了心思、下了决心要健身,最初的动机大多是减肥。

如果运动减肥者在刚开始,能够坚持每周3次以上的有氧运动,每次达到40分钟以上,饮食上略加调整与控制。不出意外地,将在1至3个月内实现较显著的瘦身效果。在外人的眼里,明显地整整小了一圈。

凭借最初强大的减肥动力和运动新鲜感,再加上严格的饮食控制,有些锻炼者能够在这两三个月里,实现几公斤甚至十几公斤的大幅减重效果。

假若一定要说“健身相当于整容”,在御行君看来,也就只有这个阶段比较近似。说它们近似,是因为都在短时间内实现了快速、大幅减脂、减重。

它们的不同又在哪里呢?虽然表面上,健身实现的减肥也只是体重的减少,但实质上身体的健康状况已经开始启动积极的变化,只不过眼睛无法直接看到而已。比如有些人发现体力开始变好了,睡得也更香了,胃口、排便等都开始有了好的变化。这些则是“整容”无能为力的。

对于运动减肥者来说,许多人已经发现脸部也开始变瘦了,只不过离年轻时的“线条分明”还差得远。实际上,此时健身减肥的“万里长征”只是开了个头。

都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么? 高级健身 第2张

               

中级阶段:体形变好,开始超越大多数!

从初级阶段开始时的超重或肥胖者,到体形、体脂率等各项指标完全恢复正常,这个过程经验上大致需要一年的时间。比如有中轻度脂肪肝的朋友,通过一年的科学锻炼和饮食控制,次年再检查时,脂肪肝大多数都已经消除。

在这个过程中,这些朋友的体形也会恢复到正常的状态,一般来说不胖不瘦。这时可能属于“穿衣不胖不瘦、脱衣有点小肥肉”的状态。这算是中级阶段的起点。

由此开始,锻炼者若能制订有针对性的健身计划,并严格执行,体形状态会进一步改善。具体表现在哪里?

(1)脸部。

随着体脂率地进一步下降(开始接近正常范围下限,比如男性体脂率接近15%),整个头部(脸、下巴、颈、后脑勺)堆积的脂肪也会被消耗到较低的水平,于是脸部的线条变得分明起来。直白点说,你成了小脸、瘦脸,变好看了。

都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么? 高级健身 第3张

(2)体形。

腰围更细,腹肌开始由隐现,到腹肌线条开始变得明显。如果此时力量训练跟上,那么肌肉饱满后,身材开始超越大多数的同龄人,甚至比自己年轻的人。

女性也是同理。由于中国女性普遍执著于以瘦为美,因此热衷于有氧运动,疏于力量训练。结果中国女性普通表现为两种身材,一种是减肥前的高体脂率状态,另一种是减肥成功后过瘦的状态。  而投入一定的力量训练,恰恰是形成女性曲线玲珑身材的最好办法,遗憾的是明白这一点的女性不多,更多地则是杞人忧天般地担心力量训练会让自己成为肌肉女。

(3)身体健康状态的实质性改善。

在初级阶段,健康状态的改变只是开始。要达到前面所说的脸部线条分明和体形明显改善,则需要至少一两年的规律运动健身的时间投入。

能够坚持健身一两年的朋友,一定会发现小毛小病少了、不怎么感冒了,睡眠质量很高,精力和体力充沛等。到此时,健身带来的收益已经全面显现,不仅仅有外表的变化,还有内在的提升。

因此,长期运动、对健身有深刻切身体验的朋友,绝不会认为“健身相当于整容”,而是“整容远不如健身”。

都说健身相当于整容,实际上整容远不如健身,为什么? 高级健身 第4张

高级阶段:健身是一种生活方式!

到达高级阶段,健身和整容两个概念之间,已经完全脱钩。数年如一日的健身者,正在收获着如下这些健身带来的回报:

外表比同龄人年轻,且身体机能上也表现出更健康、更年轻的状态;

体能各方面保持着良好的状态,人到四五十岁,与年轻时相差不大,甚至有些运动能力还超越年轻人,比如长跑能力、力量水平等;

运动健身也让锻炼者,表现得更为自信,拥有更好的精神状态

没有在整容上花费高昂的代价,为自己和家人省了钱;

你的家人或朋友,也因为你健身而享受到“溢出福利”,比如少生病、广西快三代理减少家人负担,还能有更好的体力和精力照顾家人等。

当然,好处绝不仅止于此。而这些,整容无法提供。

现在该是你做出决定的时候了,整容还是健身呢?

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