健身12年从未用过任何补剂,一样练出逆天惊人身材!

原标题:健身12年从未用过任何补剂,一样练出逆天惊人身材!

广西快三首页都说肌肉是型男的标志

除了保持身体的最佳状态

每一个健身爱好者的梦想可能都是拥有可圈可点的肌肉线条

很多人都在减脂增肌的道路上摸索

有些人为了让肌肉更有分量

会选择使用补剂

不得不说

补剂实在是太烧钱了

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或许每个人的偏好不一样

Luca Pasquariello是一个忠实的徒手健身爱好者

健身12年

从来没有用过补剂

但依然拥有令人羡慕的肌肉线条

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身高170cm 体重76公斤

用超严格的饮食计划

以及高强度的训练来打磨身材

常年保持着超低的体脂率

广西快三首页变化也是肉眼可见的

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从一个平平无奇的精瘦小伙

到现在已经可以很清楚的看到每一块肌肉的线条

完成教科书级别的蜕变

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有健身习惯的人都知道

想增重很轻松

但增肌并非那么容易

Luca Pasquariello用12年的时间

一直保持着令人称羡的身材

现在他已经是一位非常专业的健美人士

经常在ins上分享他的肌肉和健身经验

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十二年如一日

一直保持着自己的运动习惯

每天都会训练2个肌肉群

每周只休息一天

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为了保持超低的体脂

让每一块肌肉都棱角分明

单靠力量训练是不够的

所以他每天也会做有氧训练、慢跑或者单车

保持30-60分钟的训练

即使工作再忙也会坚持

虽然大量有氧运动会掉肌肉

但他觉得

精致的肌肉比围度更重要

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怎么说呢

是个狼人

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偶尔也会皮一下

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全身均匀和谐的肌肉线条

是他注重肌肉整体发展的效果

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除了高强度的训练之外

他还非常注重饮食

所谓“三分练,七分吃”

光靠训练是没有太多效果的

身材也不会有太好的发展

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他每一餐都会计算自己的摄入量

非常喜欢吃水果和蔬菜

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要知道增肌的原理就是

通过训练来让肌肉充血撕裂

再重新恢复生长

但肌肉生长最不可或缺的就是蛋白质

很多人为了方便会直接使用蛋白粉之类的补剂

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毕竟营养补给不足

肌肉就很难增长

但Luca Pasquariello觉得调整饮食

从日常饮食中获得营养就足够了

所以12年间从来没有接触过补剂

过程也自然非常励志

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很多人都质疑他的肌肉太精致

并不像是徒手健身

但他始终认为自己还没有达到想要的效果

还觉得自己不够自律

训练量和强度都没有达到自己的要求

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厉害的人对自己的要求往往都要更高

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Luca Pasquariello用亲身经验证明

打造肌肉没有捷径可走

需要付出120%的努力

凭借的是每一次扎实的训练

即使是徒手健身爱好者

也一样可以练出理想身材

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