长期坚持力量训练的女孩,身材曲线有多迷人?_肌肉

原标题:长期坚持力量训练的女孩,身材曲线有多迷人?

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健身的人都知道,力量训练可以锻炼肌群,提高自身的肌肉量,而肌肉的增长可以给肌肉带来多个好处。不管是男生还是女生,力量训练都是你健身期间不可缺少的训练项目

长期坚持力量训练的女孩,身材曲线有多迷人?_肌肉 高级健身 第1张

女孩别怕撸铁,越来越多的女孩不再畏惧力量训练,加入力量训练的她们,开始感受到抗阻力训练带来的好处。

那么,女生多做力量训练有什么好处?

1、肌肉是身体的能量消耗大军,肌肉的生长,可以让你每天消耗更多的热量,有效提高身体代谢水平,避免脂肪的堆积,降低发胖几率,保持一副苗条的好身材。

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2、肌肉可以支撑起皮肤,避免随着年纪增长,肌肉流失而出现的胸型下垂、臀部下垂、肚皮松弛的情况,让你保持少女的紧致身材。

3、力量训练的女孩,身材曲线更好看。有氧运动瘦下来的女孩,身材会显得比较干瘪,无法练出饱满的翘臀或者清晰的马甲线身材,而力量训练瘦下来的女孩,身材会显得凹凸有致,拥有迷人的马甲线、翘臀身材。

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4、力量训练可以提升你的负荷水平,保持旺盛的体能精力,告别林黛玉形象,拥有健康的力量美,看起来充满活力跟年轻的状态。

5、肌肉可以保护身体的关节、骨骼、器官,减少受伤的几率,有效缓解衰老的来袭,你会保持相对冻龄的颜值状态跟身材曲线。

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有很多健身小白觉得:力量训练的女孩会变成大块头,魅力值会下降。这只是你的惯性思维,肌肉的生长并没有那么容易,常年撸铁的女孩,不意味着你变得男性化。

网上看到的金刚芭比的身材,是少之又少的,日常生活中基本见不得。金刚芭比的身材,是经过常人难以想象的努力,加上严格的饮食管理,补剂加持,以及平常人无法负荷的大重量,多年努力才拥有的。

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普通健身人士无需惧怕力量训练,适量的力量训练可以抑制脂肪的生长,提高身体代谢水平,有效预防衰老,拥有更好看的身材曲线。

我们来看看常年撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

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这样的健身女孩,魅力值不是飙升吗?她们的身材曲线如此迷人,走在路上,能不吸引更多回头率吗?

女孩进行力量训练,可以着重从臀腿训练入手,打造紧致饱满的下肢曲线,女性魅力也会飙升。下面分享几个力量训练动图,隔天训练一次,就能收获更好的身材曲线。

动作1、负重深蹲 10-15次,重复3-4组

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动作2、器械硬拉 10-15次,重复3-4组

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动作3、俯卧撑 10-15次,重复3-4组

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动作4、卧推 10-15次,重复3-4组

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动作4、屈腿仰卧后撑 10-15次,重复3-4组

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动作5、俯身划船 10-15次,重复3-4组

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动作6、交替平板支撑 坚持30秒,重复3-4组

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动作7、深蹲推肩 进行15次,重复3-4组

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动作8、跪姿侧抬腿 坚持30秒,重复3-4组

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