常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿

原标题:常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法一定要试试!

常练瑜伽,我们都知道

真正的瑜伽应该是

即使每天练同样的体式

每天还会有不同的感受和深度

瑜伽看似重复

其实是身心内外不断的升华

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第1张

今天给大家分享,瑜伽三角式的6种不同练习方法,虽然动作是一样的,但是练习的感受却完全不同,常练瑜伽的你,一定要试试!

第1种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第2张

  • 脚抵住墙练习,后方腿的力量更足
  • 身体重心会更稳定,侧弯也会更加的深入
  • 左大腿后侧的拉伸感也会增加

第2种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第3张

  • 用墙绳固定后方腿
  • 左大腿的伸展会更加的充足
  • 保持脊柱一条直线
  • 侧弯后手不能接触到地面
  • 可以借助瑜伽砖
  • 手轻推瑜伽砖,帮助胸腔更好的打开

第3种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第4张

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第5张

  • 侧弯后借助瑜伽椅和瑜伽棍辅助
  • 可以更好的延展侧腰
  • 保持脊柱的中立位
  • 大腿内侧的拉伸感也会更加强烈

第4种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第6张

  • 前脚掌抵住瑜伽椅,右手抵住瑜伽椅
  • 可以更好的拉伸小腿、大腿后侧
  • 同时延展侧腰,右手扶住大腿
  • 可以帮助大腿更好的外旋,同时打开胸腔

第5种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第7张

  • 前脚掌推瑜伽砖
  • 可以让小腿后侧的延展更加强烈
  • 同时在抱枕膝盖与脚尖同向的前提下侧弯
  • 体式的难度也增加了

第6种:

常练瑜伽,三角式的6种不同练习方法,一定要试试!_大腿 高级健身 第8张

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