跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练

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说起跪姿俯卧撑,男生看了肯定认为这个姿势弱爆了,应该比较适合女生吧。但实际上,现在的人都比较忙碌,很多时候没有时间健身,而且很多人根本就无法做好标准的俯卧撑动作,特别是身体微胖或者是肥胖的人群做俯卧撑就更难了。

跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练 锻炼方法 第1张

这个时候,我们就会想到跪姿俯卧撑。可不要小看了跪姿俯卧撑,当我们在进行增肌或是塑形训练的时候,当标准俯卧撑无法持续下去的时候,跪姿俯卧撑就是最后的选择,而且它可以让你力竭,让你确实没有力气继续练下去了。

很多人其实真的无法完成太多标准的俯卧撑,可是碍于面子又不想让别人知道自己只能做跪姿俯卧撑。可是我要说的是,如果你想快速的从跪姿俯卧撑进阶到标准俯卧撑,并且能够完成一定的数量,实际上这个过程可能只需要花上几天或是一个周的时间就足够了。关键是你要通过不停的尝试去练,不停的努力去练才可以。

跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练 锻炼方法 第2张

有相当一部分人无法完成俯卧撑,并不是没有足够的力量,而是因为从来没有练过,不知道如果去运用自己的及肌肉来发力。所以,跪姿俯卧撑难度更低,更容易让你找到发力的感觉。可是很多人因为一次的尝试失败,直接放弃训练,那在这样的前提下,你是无论如果都练不出来成绩的。

跪姿俯卧撑的优势,其实不只是女生,男生也可以练 锻炼方法 第3张

我所建议的方式是,当你一次只能做1个或是几个不标准的俯卧撑的时候,那就通过跪姿俯卧撑来提升自己的力量和信心。原本你无法完成的标准俯卧撑,那通过跪姿也许可以完成几十次,这会让你信心倍增,并且经过几天的增量式的跪姿俯卧撑的训练,你就可以慢慢的再去尝试标准俯卧撑,你会惊讶地发现,你居然可以做更多的标准俯卧撑了。

而且,即便只是跪姿俯卧撑,你也可以玩出花样,比如窄距或是宽距,再或者击掌爆发力俯卧撑。怎么样,虚心使人进步,赶紧练起来,进步就是迟早的事啦!

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