4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

原标题:4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

现在很多人都有在练习瑜伽,有些人希望通过瑜伽能够修身养性,毕竟生活水平提高了嘛,而有些人练习瑜伽是为了纠正不良的体型,因为看到自己的体型太不理想了。小赵曾经嫁给了一个富人,而富家的生活并不是那么的好过,婆婆总嫌她体型不标准,害怕基因遗传,最后,小赵很快结束了这段富家生活。

4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

也正是因为这一点,小赵从此爱上了瑜伽,一年后的她身材迷人,加上原先的美貌,很快就开启了另一段幸福生活。在这里,给大家分享下这几个最有效的瑜伽动作,相信练完后的你会更加性感撩人。

4种瑜伽体式,让你拥有迷人身姿,要坚持练习

1、平板支撑

起初,身体俯卧到地面上,让双手向下伸展,接着手肘稍微弯曲一些,然后让手掌的五指都张开来支撑地面,此时,要收紧腹部,并且保持呼吸均匀,让双腿向后进行伸展,膝盖要保持挺直的状态,让手臂的力量把身体慢慢向上抬,这样以便让身体与地面能够保持平行的状态,这时候,双眼要看着地面,两侧的手臂要同地面保持平行,整个动作需要坚持30秒。

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2、船式变体

做这个动作时,要坐立在地面上,接着是挺胸收腹,然后让脊柱保持挺直,同时,把双腿并拢好,并且让呼吸均匀,此时,上半身的躯干慢慢地向后仰,双腿再慢慢向上伸展直到双腿与地面呈60度,之后,让双手向前平行伸展,闭上双眼,尽量用身体的力量来保持平衡,整个动作完成需要坚持30秒的时间,并且重复这动作5次。

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3、手倒立变体

让身体平躺到地面上,并且在头部的前方放一个支撑物,接着是收紧腹部,以保持呼吸的均匀度,然后,让身体慢慢地抬起来,直到身体呈现三角的形状,之后,调整身体的姿势,让双手向前伸展,并且能够紧握到支撑物,吸气,再使出全身的力量把身体快速向上伸展,让肩部贴紧支撑物,使身体平衡,再次调整姿势,双腿慢慢地向前平行伸展,同时,双腿是稍微交叉的,整个动作完成需要30秒的时间。

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4、鹤蝉

首先,跪立在地面上,让双手向下伸展,同时,手掌要紧握住支撑物,保持小腿贴紧支撑物的两边,并且,小腿同时放置在手掌的后侧,此时,收紧臀部,然后吸气,上半身的躯干稍微地往前面倾点,接下来,利用全身的力量把双腿沿着手臂快速地向上抬,同时,手肘需要贴紧手臂的外侧,让身体呈现平衡,整个动作完成需要坚持30秒的时间。

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看到别人拥有魅惑的身姿,是不是有点心动呢,不过,美丽的背后,总是有一段努力的历程,并且有一种坚持的毅力,因为努力,因为坚持,所以有了迷人的身材,有了周围人羡慕的眼光,说了那么多,以上的最有效的瑜伽塑形动作,你是否打算收藏了呢?

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