为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼?

原标题:为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼?

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想要减肥瘦下来,大多数人会选择节食减肥,虽然节食能够让你瘦下来,但是建议你还是多进行健身锻炼?

节食的方法,的确能够控制热量摄入,让身体产生足够的热量缺口,从而调动身体的储备脂肪进行消耗,让身材慢慢瘦下来。

一碗米饭的热量是180大卡,一份100g薯条的热量是300大卡,而慢跑半小时的热量消耗是250-300大卡。

为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼? 减肥误区 第1张

从数据来看,节食减肥会比运动减肥更容易得多。那么,为什么小编还是建议你多健身锻炼,来消耗身体多余热量呢?

第一个原因,过度节食的方法是不可取的。

虽然节食可以减肥,但是过度节食,营养补充不均衡,最后带来的是对身体的伤害,比如免疫力下降,肠胃疾病的出现,激素分泌紊乱,肌肉流失。

合理的饮食控制需要把握科学的热量范围,同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入,饮食要多样化,每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢,否则身体容易陷入饥荒,身体代谢会下降,你容易易胖体质,不利于身体健康。

为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼? 减肥误区 第2张

第二个原因,健身锻炼可以带来多个好处,这是饮食控制所达不到的效果。坚持健身锻炼,除了能让你提高身体热量消耗外,让你瘦下来外,还能给你带来的各种好处:

1、强身健体,提高体能耐力

运动锻炼是对心肺功能、肌肉耐力、身体素质的提升,养成运动的习惯,能够达到强身健体的效果,有效抵抗衰老的来袭,让你保持年轻的活力。

为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼? 减肥误区 第3张

2、提高免疫力,减少生病的几率

坚持健身的人自身的免疫系统会更加强大,因为运动锻炼可以强化身体机能,提高自身的抵抗力,减少疾病的入侵,让你少跑医院,少花钱看病。

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3、拥有健康的生活方式,人变得自律起来

健身锻炼可以让身体远离舒适区,让肌肉得到锻炼,让身体日积月累后发生蜕变。这需要足够的毅力跟自律性才能坚持下来。

当你长期坚持健身锻炼后,逐渐远离了不健康的生活方式,比如熬夜、泡吧、喝酒应酬,你结交了更多志同道合的健友,你对生活、工作的态度也会越来越积极,拖延症也被治愈,办事效率提高了,人也更加自律。

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4、塑造紧致的身材曲线

健身训练的过程中,力量训练可以提升自身肌肉量,有氧运动可以降低体脂率,你的身材瘦下来后,曲线也会比一般人更加出色,身材跟颜值会显得更加年轻。

为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼? 减肥误区 第6张

5、促进多巴胺分泌,让你感到开心

多巴胺是释放快乐因子的激素,当你进食跟运动的时候,身体都会分泌多巴胺,让你感到快乐,驱赶不快乐因子。

而进行饮食控制的人,长期下来会感觉到抑郁、不开心,容易暴饮暴食起来。而运动锻炼后,你会感到开心,逐渐找到健身的乐趣,更容易坚持下来,慢慢恢复好身材。

为什么节食可以减肥,还建议你多健身锻炼? 减肥误区 第7张

因此,想要瘦下来,收获好身材的人,饮食减肥应该为辅,而健身训练为主,不要过度节食,而要加强运动,二者结合才能更加健康、快速 瘦下来。

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