“李圣经”为戏增肥30斤,如今又暴瘦凹造型, 网友: 辛苦了_欧尼

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文:亿兴开户 / 图片来源:亿兴开户

不管看什么韩剧,总有人会在弹幕里面刷“圣经欧尼”“举重妖精”“这不是金福珠的爸爸吗”之类的话,虽然有点烦,但是也跟我产生了共鸣~

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看过圣经欧尼很多剧的我,知道她在举重妖精以前和之后是有多么的苗条。

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为了演好这个角色,李圣经需要一直增肥,并且在剧里面的人设她也是要增重的,只为了能够稳一点拿到举重冠军。

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她爆好的演技,把原本应该是矮壮矮壮的举重运动员生生演成了“妖精”版本,又高又有点壮,但却可爱迷人。是爸爸和发小的心头宝,怎么相处都觉得可爱!

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即使是胖了的样子,也依然让人觉得可可爱爱,让所有看过该剧的人都深深印在脑海中。

平常的圣经欧尼?

李圣经是模特出身,身高一米七五,因为是模特,所以总要保持身材的稳定。

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以前,很多模特为了瘦瘦瘦,都会采用很多较为极端的方法。但是我们的圣经欧尼,坚持认为只要健康的饮食,不乱吃,就能够瘦下来,并保持好身材!

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这跟“管住嘴”是大概一个道理,就是人家的管住嘴可不是不吃东西,而是不吃那些不健康的东西。

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身高上是很有优势,即使胖一点也不会有太明显的感觉,但是无奈人家觉悟高,懂得什么是对自己保持身材有用的事情呗~

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当然,还有“迈开腿”。圣经欧尼可是个有运动习惯的人偶!长期坚持运动,即使出去旅游,也会嘴里叨叨着想睡觉,身体却很诚实地起来健身呢!

欧尼是怎么瘦回去的?

圣经欧尼能够在演戏需要的增重后,快速瘦下去,离不开一直以来她保持苗条的方法!她只不过是恢复了往常生活的样子,保持好身材也不难嘛!

| 减肥食谱

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【早餐】

摄取充足的蛋白质,比如,牛奶、鸡蛋、豆浆等油脂少蛋白质丰富的食物,不过早餐应该适量。

【午餐】

午餐吃的广一点多一点,并不会在减肥的时候带给身体太大的负担。切记要, 避免多油、重咸的食物。如果在这时候想要吃淀粉类食品,最好可以选择糙米饭、地瓜等粗粮,饱腹感强升糖慢,比较不容易在身体内堆积成多余脂肪。

【晚餐】

晚餐必须要吃的少一点,尽量避免淀粉类,要选择蔬菜和富含蛋白质的肉类。烫青菜及清蒸鱼等是很不错的选择。

【夜宵】

你没看错,就是夜宵!总有饿的受不了的时候,可以利用流质类的食品作为替代,像是水果、柠檬水、脱脂牛奶等,有饱腹感也不会发胖。

| 一套全面的瘦身动作:

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▲动作要领:双脚打开略大于胯宽,左手握住哑铃自然下垂,右手轻触耳朵,吸气,左手顺着腿向下滑带动身体向左侧展,呼气,回正,练习12次,两侧练习相同次数。可以练习3-5组。

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▲动作要领:双腿打开一条腿长,右脚内扣左脚转向左侧,右手握住哑铃屈肘向上,大臂夹在腰侧,呼气,左手线下带动身体向左,负重的三角式,吸气,回正,练习10次,两侧练习相同次数。可以练习2-3组。

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▲动作要领:双腿打开一条腿宽,脚尖朝前,双手握住同一个哑铃在身前,吸气,抡起手臂从左向上再从上向左下像打高尔夫那样甩出去,每侧练习10次。可以练习3-5组。

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▲动作要领:平躺在垫子上,双手握住同一个哑铃,向上举,双腿并拢,吸气准备,呼气,双腿力气向上抬起,练习10次。可以练习2-3组。

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圣经欧尼的减肥、保持好身材的方法很简简简简简单吧?学起来,很快就能瘦下去啦!

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