怒减14磅,猪猪女孩变形记

原标题:怒减14磅,猪猪女孩变形记

工程里流传着一句话:把自己孩子送去读工程的爹妈,孩子肯定是买话费赠送的。好吧,其实就是我自己说的。

但是作为一只工程狗,我也真真切切地体会到了辛苦学习带给我的膨(fei)胀(pang)感。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第1张

上了大学之后,每年都喊着减肥,每年的体重都成功刷出历史新高。

期中的深夜炸鸡,期末的一天8顿,stress eating 让一个小时候一颗糖都不吃的别人家的孩子变成了一个一天不吃cheese cake都人生不完整的猪猪女孩。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第2张

掐指算算,好像自己每天都在“减肥”,墙上总是贴着”要么瘦要么死”的壮士格言,但是为什么不瘦反而稳步长肉呢。?

加入人马君减脂营之前我的减肥口号就是:能少吃就少吃,能不吃就不吃,多跑多动,胜利就是你的!有些人会觉得没毛病,就是这样。

但是我们忘记了一个减肥最最重要的因素:坚持!

一个机会就是一次逆袭~

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“一顿回到解放前“ 是我之前减肥的常态,每次都是坚持了一周;第二周想吃蛋糕奶茶饼干薯片的心就开始蠢蠢欲动,并成功击败我的克制力。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第3张

当时就觉得自己”爱漂亮的同时更爱吃,腿迈得勤快的同时嘴更勤快“的身体没救了,对自己也渐渐地没有了信心,开始觉得不自律的自己什么事都做不好,人生无望啊。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第4张

直到一个月前,我宽松版的运动裤都卡在腰间时,我意识到了事态的严重性,没有方法与专业知识的减肥简直就是在耍流氓,于是在亲妈的“逼迫”下我加入了人马君减脂营。

在减肥失败多年的折磨下,我想和大家分享一下在人马君减脂营这些日子的心得和收获。

吃对的食物,比吃的少更重要

七分吃,三分练。

以前一直觉得,吃得少就是王道。确实你吃得少,就有了热量缺口,当然会有效果

但是没有方法,用极端的方式去克制进食量,天天啃菜,仿佛变成了一只佛性的老牛,之后迎来的只会是一次爆炸性的暴饮暴食。

在人马君减脂营,督教告诉我们多去感受自己胃的感觉,不要吃撑,也不饿肚子。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第5张

碳水、蔬菜、蛋白质一个都不能落下,吃正确的食物,吃到饱也能瘦。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第6张

加入人马君减脂营后,我还开始学着自己研究怎么做出既美味又健康的减脂餐。

从用微波炉都能冒黑烟到现在看着自己的午餐盒都有心动的赶脚,我也不知道自己经历了什么,现在只有满满的成就感。总之,我在减脂的同时感受到了做饭的乐趣,也享受了整个减脂过程。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第7张

坚持住,你没有那么爱零食

戒零食!不要吃零食!不要吃零食!不要吃零食!重要的事情要说三遍。

在加入人马君减脂营之前,我正餐其实吃的也不多,但我总有胃吃零食,并坚持贯彻“没有薯片的韩剧是不完整的”思想。

但零食真的是肥胖的根源,减脂的天敌。

入营之后,注意了一下各种零食的热量表,才意识到原来自己一直以为只要正餐吃得少就会产生热量缺口都是自己的错觉,一包薯片一块蛋糕,一天的热量早就爆表。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第8张

时间是最好的良药,这句话果然是真理。加入减脂营后,没有零食的第一周,想它;没有零食的第二周,想它;没有零食的第三周,看到了才想它;没有零食的第四周,忘了它吧,它不适合你;第五周的我竟然对它无动于衷,成功的和零食分了手。

所以坚持住,你其实没有那么爱零食。

身体会听从你的心态

我是那种比较心急的人,付出了一点就会满心期待立刻的回报,所以我会去每天称体重,然而数据并不是那么友好,让我一次次的失望。

虽然心里没想要放弃,但是在态度上从积极变成了被动。

然后就开始怀疑担心:我是不是还没开始就到瓶颈期了,我是不是后面不会掉秤了,万一又涨了怎么办?

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第9张

后来我观察到了自己体重的规律,每周总是有连续3天不会动,然后就往下掉一掉,所以一定要给自己的身体时间与信心~

体重不动的时候我就当作身体对我的考验,身体在判断你的减脂是出于一时兴起还是破釜成舟。

如果你这时候放弃了,也就等于告诉身体——你也别折腾减肉了,我就是随便玩玩,那身体就会特别听话的“帮你保住宝贵的肥肉”。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第10张

好在我坚持了下来,我发现不只是数字,我的皮肤、精神状态和老是犯病的胃都在一点点好转。

现在,我不再只盯着体重秤上的数字,也开始关注身体本身的感受,几天的体重不动,我也不会焦急烦躁,反而发现体重掉的更快了。这说明,积极的心态有利于减去“不积极“的脂肪!

减脂是暂时的,健康的生活方式是一生的

通过人马君的减脂营,我掌握了基本的健身和饮食知识,通过对这些知识的延伸,我找到了一种可以让自己坚持下去的饮食方式,改变了对健康生活的理解。

以前下楼每跑一次步就觉得自己散发着健康的光芒,觉着自己在为减肥努力了,把自己感动的不行。

怒减14磅,猪猪女孩变形记 高级健身 第11张

其实一周三次运动是每一个人日常所需的运动量,一周外食1、2次才是适当的。

如今”抱着炸鸡薯条看剧“的桥段却已经渗入了我们每个人的生活,其实我们一直都在误解“健康”。

新的一年啦!希望大家和我一起,多喝水、多迈腿、少吃甜食、少犯懒,提高自己的代谢与肌肉量,做一个躺赢(瘦)的精致女(男)孩!

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