不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿

原标题:不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿

小密语录:夏天出门,要是身材不够好,双腿不够细的话,那真的是巨难受的事情,为了让大家从此以后不再难受,今天小密给大家推荐一组瑜伽体式,助你轻松瘦腿。

科学调查发现,女人的双腿是别人第一关注的部位,无论是异性还是同性皆是如此,可见一双美腿的吸引力是多么的大。夏日炎炎,本就是秀身材的时候,如果双腿不够细长的话,那真的很难展现出自己的魅力,作为女人不应该这样的!

纤细的美腿都有共同特点,但是粗壮的双腿却有不同。每个人的双腿问题都是不一样的,有的是粗壮,有的是不直,还有一些其他的状况,我们必须要有针对性地去锻炼才行。有些人可能会问,有没有一种方法,可以同时改善这些问题,让自己收获细长美腿?

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第1张

经过小密一段时间的研究发现,我们的双腿变粗无非就是一点原因——吃得多,不运动。所以我们必须要动起来了,针对大家提出的问题,小密给大家推荐瑜伽运动,它有着非常强的塑形减脂效果,而且体式动作简单,重点是在家就能练习。

下面我们就一起来学习一下这8个经典的瑜伽动作,每天坚持练习,多则一个月,少则20天,你就会发现双腿上的赘肉在慢慢减少,腿型也越来越好看,别犹豫了,赶紧来学习吧!

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第2张

站立体前屈,首先双腿左右分开一点,保持站立的姿势,然后身体向前弯曲,尽量贴在双腿上,之后伸出手臂支撑在身前,最好是尽量压低身体,让手臂出现弯曲,坚持1到2分钟。

益处:拉伸大腿后侧肌肉

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第3张

战士三式的变式,首先双腿并拢站直,然后将右腿向前抬起,并且保持伸直,右脚踩在墙面上,身体向右侧扭转,双手臂抬起伸直,五指尽量张开,头部跟着转向右后侧,坚持1分钟,换左腿抬起。

益处:活动腰椎关节,减掉腰侧赘肉

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第4张

半月式扭转,首先双腿并拢站立,然后将左腿向后抬起,并且保持伸直,左脚踩在墙面上,身体向前倾斜,平行于地面,伸出双手臂上下伸直,左手支撑在一块瑜伽砖上,坚持1分钟。

益处:收紧大腿和臀部肌肉

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第5张

亚瑟王式,首先放松身体蹲在瑜伽垫上,然后将左腿打开向后移动,让膝盖触地支撑,小腿紧贴在墙面上,竖立起来,上身略微前倾,双手叠放在右腿的膝盖上,坚持1到2分钟,换腿。

益处:绷紧小腿肌肉,塑造纤细线条

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第6张

斜板式变体,首先双手臂伸直支撑,双腿也保持绷直支撑,身体平行于地面,做一个平板支撑,之后身体向上翻转,右腿弯曲小腿腾空,右手抓好右脚,维持住平衡,坚持1分钟,换另一侧。

益处:收紧小腹肌肉,同时拉伸腿部前侧肌肉

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第7张

L型倒立,首先需要一面墙,然后背对着墙跪着,让双手臂伸直支撑,头部看向地面,让双脚踩在墙面上,双腿尽量伸直,但是双腿要上下分开,与身体呈现直角,坚持1到2分钟。

益处:收紧小腹肌肉,瘦大臂

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第8张

神猴式的变式,首先让双腿前后分开坐在垫子上,呈现一条直线的状态,之后双手臂在身体两侧支撑,保持伸直姿势,让左腿弯曲起来,膝盖触地支撑,右腿伸直,上身前倾,坚持1分钟。

益处:拉伸右腿大筋,让腿型更笔直

不能让粗腿毁了身材,每天练习这套体式,减掉赘肉收获纤细美腿 锻炼方法 第9张

眼镜王蛇式,首先放松身体趴在瑜伽垫上,然后双腿保持向上弯曲,小腿紧贴在身后的墙面上,之后双手臂伸直支撑在垫子上,让身体向上挺立起来,头部跟着后仰,坚持1分钟。

益处:充分拉伸小腹肌肉,打开肩膀关节,而且塑造小腿线条

夏天就应该是我们秀身材的季节,尤其是要展现出我们的美腿。如果自己的双腿不够美丽动人的话,不要紧,以上的瑜伽体式能够给予我们最大的帮助,每天抽出半小时练习,很快就能减掉腿部赘肉,塑造出完美的双腿曲线,让你从此自信满满,耀眼出街!

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