颜值高身材好,还继续坚持健身锻炼,不愧是最美健身女神!

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每个人都有爱美的心,每个人都在追求美,并且在这道路上不断前进,没有人想要一张丑陋的脸,也没有人想要一个臃肿的身体。一些护肤品和减肥产品往往都不靠谱,最健康和最直接的方法是依靠健身运动来塑造完美身材。尽管会很累,效果也不会那么快,但坚持健身后,你就能拥有完美身材,并且比用护肤品喝减肥产品好多了。

颜值高身材好,还继续坚持健身锻炼,不愧是最美健身女神! 动作教学 第1张

关于美丽的概念在每个地区都不同。欧美地区的人更喜欢肌肉强壮的身材,而亚洲地区的人更喜欢线条感强的苗条身材。

今天介绍的这位健身女神来自泰国,名字叫Kratai Tadsika,也许你有看过她的照片,是一名非常火的健身女神。Kratai Tadsika通过多年坚持件,让她的皮肤变得紧致更有弹性,腹部不仅没有赘肉,还有马甲线条,这就是多年健身的成果。

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其他女孩喜欢去购物、吃饭和看电影,但她最常出现的地方是健身房。她经常在健身房拍一些训练照片分享,并分享在网上,她想让更多的人知道健身的好处,让更多的女孩加入进来。也正是因为这样,她的就开始在网络上火了起来,被网友称为“最美健身女神”。

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没健身之前,Kratai Tadsika的体脂率也不是很高,不属于严重肥胖人群,所以她很少做有氧训练,只是用有氧的方式热身,她会把更多的时间投入到力量训练中,只有力量训练才能改变身体曲线。而力量训练一直都是亚洲女性害怕的,因为她们不想要大块的肌肉,只想瘦下来。

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其实,只要把控好力量训练的重量和强度,女性完全可以通过力量训练来达到减脂塑形的目的。只做有氧运动虽然也能够瘦下来,但是瘦下来后身材没有曲线感,并且还容易反弹。Kratai Tadsika也就是深深知道这一点,同时为了避免自己练出肌肉身材,她每次锻炼都会采用中低强度+低重量的方式进行。

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她通常更注重臀部和腿部的训练,深蹲是她必练动作,深蹲不仅能增强基础代谢,维持身体高代谢水平,还能塑造更好的身体曲线。无论是史密斯深蹲、杠铃深蹲,还是徒手深蹲,都是她的训练动作

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有趣的是,她总是尝试一些困难的动作。平板支撑对于腹部训练来说是一个非常好的运动。然而,我相信许多人很难坚持20秒钟。

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一个热爱健身的女孩,不仅能够保持完美的身材,还能提高颜值和自信,并且让身体更健康。如果你也想练出像Kratai Tadsika这样的完美身材,那么不妨做下面这些动作,最重要的还是要坚持下去。

动作1:平板支撑

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动作2:杠铃深蹲

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动作3:两头起

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动作4:空中蹬车

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动作5:负重臀桥

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每个动作进行10-15次,共4组,每天周4次以上训练,坚持下去,相信你很快就能拥有完美身材!

关键词:经验教程

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