经常吃红薯的人,到底是长胖了,还是变瘦了?带你了解一下

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说到红薯,可能很多人都会对其爱不释口,无论是煮着吃,还是烤着吃,红薯散发出来的香味,都是无法抗拒的。对于一些爱好减肥,又不希望自己身体变胖的人来说,可能对于红薯并不是那么的热衷,因为它虽为粗粮,富含淀粉和葡萄糖,适合减肥的时候吃,但是很多人认为吃多了就会使身体长胖,真的有这回事吗?其实,对于吃红薯究竟是会长胖,还是会变瘦的问题,大家还必须对这些常识,有一定的了解。

经常吃红薯的人,到底是长胖了,还是变瘦了?带你了解一下 减肥误区 第1张

1.红薯含的热量高吗?

人们对红薯有一个误导,认为红薯是甜的,所以含有的糖分会比较多,因为含糖量高,人们自然而然就会想到含有的热量就会很高。事实上,红薯是虚有其表,并非是高热量的食物,所以即使吃了红薯,它在人的肠胃里停留的时间也不会太久,所以并不会使身体过多的摄入热量,反倒是因为吃了红薯,可以暂时耐饿,但是红薯被肠胃消化的速度,其实是很快的,所以不必担心会变胖。

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2.吃红薯对身体有哪些好处

红薯除了能够及时填饱肚子之外,还有这些优势:首先,对于肠胃不好或者经常便秘的人群,吃红薯可以帮助润肠通便,增加肠道蠕动的功能。其次,红薯中含有的营养成分非常丰富,包括一些维生素、微量元素等,基本上能够满足人体所需要的营养元素。最后就是红薯相对便宜,无论是生吃还是制作成其他的成品,都是人们茶余饭后不可多得的美食。

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3.红薯适合哪些人吃?

如果是上了年纪的人,尤其是肠胃消化不怎么好的,建议每次不要吃太多的红薯,因为红薯会产气,吃多了可能会导致身体积气,进而引发腹胀。另外,如果已经查出来有高血糖的,也不建议多吃红薯,因为红薯也可以导致血糖继续飙升。总之,没有三高,肠胃又好的人群,红薯是可以经常吃的。

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