西安交大阳光小学第十周食谱

原标题:西安交大阳光小学第十周食谱

6月28日 星期日

菜品:

香酥麻花鸡

蒜苔红萝卜炒肉丝

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第1张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第2张

主食:

臊子旗花面

豆沙包

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第3张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第4张

汤羹水果:

绿豆汤

甜瓜

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第5张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第6张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第7张

营养菜肴: 蒜苔红萝卜炒肉丝中的青椒和红椒富含维生素C,维生素C有利于抗体及胶原形成,利于维持免疫功能,夏季多汗,水溶性维生素C易损失,此菜肴助于维生素C的补充,红椒中还含有胡萝卜素,预防眼睛干涩,维持粘膜细胞正常结构,强健粘膜屏障。

6月29日 星期一

菜品:

丸子红萝卜烧菜花

麻婆豆腐

蘑菇炒青菜

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第8张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第9张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第10张

主食:

小米米饭

汤羹:

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第11张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第12张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第13张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第14张

营养主食:小米米饭,小米蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,蛋白质消化率高于大米,小米所含的蛋白质是一种低过敏性蛋白,小米还含有大米中没有的胡萝卜素。小米富含膳食纤维,对消化道疾病有很好的预防作用,是适合儿童的主食。

6月30日 星期二

菜品:

青红椒炒莲菜

雪花鸡排

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第15张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第16张

主食:

牛肉泡馍

紫薯包

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第17张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第18张

汤羹水果:

红枣银耳枸杞汤

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第19张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第20张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第21张

营养汤羹:红枣银耳枸杞汤,银耳中的有效成分酸性多糖类物质,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,能增强人体的免疫力。枸杞子含有丰富的胡萝卜素,是眼睛保健的必需营养,故擅长明目,预防眼睛干涩。

7月1日 星期三

菜品:

玉米冬瓜烧排骨

青笋炒双干(猪肝、豆腐干)

蒜蓉菜心

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第22张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第23张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第24张

主食:

汤羹:

西红柿鸡蛋汤

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第25张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第26张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第27张

营养菜肴:菜椒炒猪肝,猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;它还含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,利于儿童的智力发育和身体发育。

7月2日 星期四

菜品:

孜然炒牛肉

西芹红椒炒百合

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第28张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第29张

主食:

菜叶饼

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第30张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第31张

汤羹水果:

绿豆汤

西瓜

孜然炒牛肉:牛肉属于红肉类的一种,里面富含亚铁离子,且利于吸收,是构成血红蛋白的重要矿物质,蔬菜中的亚铁铁易受到膳食纤维和其他因素影响,吸收率很低,所以经常适当摄入富含血红素铁的红肉,预防儿童贫血造成的免疫下降。

7月3日 星期五

菜品:

北菇蒸滑鸡

土豆烧牛肉

蚝油素三样

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第32张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第33张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第34张

主食:

米饭

汤羹:

紫菜蛋花汤

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第35张

西安交大阳光小学第十周食谱 增肌食谱 第36张

营养菜肴:北菇蒸滑鸡,北菇蒸滑鸡是传统粤菜里的蒸菜代表之一。北菇,菇蒂较厚,香气浓郁有弹性,富含多种矿物质,其中的菌藻多糖成份促进肠道健康,与鸡肉中的优质蛋白搭配,有利于平衡免疫。

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