给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体

原标题:给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽

小密语录:流瑜伽体式可以疏通经脉,排毒养颜,经常做一做,想气色不红润都不可以,喜欢的妹子赶紧学起来!

炎热的夏天到了,我们又可以痛痛快快地做瑜伽了,在一呼一吸中似乎每一个毛细血孔都得以张开,排掉毒素,舒活经脉,接受最彻底的洗礼,这样的感觉简直太棒了有木有?如果你也想给经络“洗个澡”,那就一定不要错过以下流瑜伽练习,这个夏天,最靓的崽儿非你莫属!

一般来讲,流瑜伽和阴瑜伽是瑜伽中最火的两大支柱,一动一静互为补充。流瑜伽更讲究身体的核心支撑力,以一种核心的瑜伽体式进行串联,形成一套瑜伽体式,配合着使用,呼吸与体位兼顾,强调动作的流畅性,所有体位几乎是一气呵成,畅不中断,每次做下来感觉身体都清爽了不少,是很多漂亮妹妹的最爱。

给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第1张

流瑜伽考验身体的柔韧度和力量性,对于一些手脚闭塞、血脉流通不畅的人来说,流瑜伽可以使得全身的能量形成一个循环流动体,从而增强我们的身体体质,甚至可以缓解一些疾病的症状,尤其是对女性来说,有助于排除毒素,保持一个轻松健康的体态!

今天就给大家推荐一套流瑜伽串联体式,难度不大,适合初学者练习,想要排毒养颜,这绝对是你的最佳选择。坚持连续练习,效果会更好喔!

给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第2张

顺达平台代理串联1

首先双腿尽力并拢,双脚站立在瑜伽垫上,上身挺直,腹部微缩,然后手臂打开,身体朝右侧扭转,然后慢慢转过来,手臂向上抬,最后身体朝着另一侧扭转,手臂打开。动作练习4组,坚持3-5个呼吸。

串联2

给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第3张

顺达平台代理首先双腿站直,脚尖点地,保持腿部直立然后上身向下压,头部下压,手臂撑在头部两侧,五指撑地,最后双腿膝盖弯曲,仍旧脚尖点地,蹲坐的不要太低,手臂支撑地面。动作练习6组,坚持5-7个呼吸。

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给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第4张

首先双腿伸直,臀部抬高,同时手臂伸直,支撑在身体下方,头部朝下,然后臀部缓缓往回收,脚尖支撑在瑜伽垫上,手臂动作依旧保持不变,最后维持好身形,调整呼吸。动作练习4组,坚持3-5个呼吸。

串联4

给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第5张

首先双腿伸直并略微分开一点距离,手臂弯曲,双手托在身体的地面上,身体做类似于平板支撑的动作,然后双脚脚背着地,膝盖向下压,最后上身向上抬起。动作练习6组,坚持5-7个呼吸。

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给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第6张

首先四肢伸直,手臂支撑在头部下方支撑身体,臀部向上抬起,然后左腿向前迈出一步,右腿伸直,脚尖点地,手臂从身体两侧向上抬,五指打开,最后上身尽量挺直。动作持续4组,坚持3-5个呼吸。

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给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第7张

顺达平台代理首先右腿站直,单腿撑地,上身向下压,手臂伸直,支撑在身体下方,手指点地,左腿向上抬起,维持好身形,然后右腿站直,左腿膝盖向上抬,最后手臂打开,向头部两侧打开。动作持续6组,练习5-7个呼吸。

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给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第8张

首先,右腿单腿直立,左腿膝盖弯曲向上抬,手臂向上舒展,然后右腿站直,左腿向后上方抬升,手臂水平方向打开,左手抓住抬高的左脚尖,最后尽量维持好身体平衡。动作持续8组,练习3-5个呼吸。

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给经络“洗洗澡”吧!瑜伽暴汗排湿小串联,练完气色红润有光泽_身体 知识百科 第9张

顺达平台代理首先右腿向前迈出一步,带动着左腿向前下压,然后抬高双臂,双手交叉,然后,手臂向着身体背后向上抬,同时上身向下压,最后略微降低身体重心,维持动作。动作持续6组,练习5-7个呼吸。

注意事项

1.最好空腹做瑜伽,保证身体的柔韧度,可使效果达到最佳。

2.选择最适合你的流瑜伽体式,不要和别人进行过分比较。

流瑜伽的动作在幅度上相比阴瑜伽来说,要大得多,同时它带给身体的感触也是最直接、最深刻的,对于女性来说,身体的柔韧性和平衡力都比较强,练习流瑜伽根本不在话下,所以一定要多运动,不做懒女人,从内到外焕发生机,活力满满!

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