屈腿趴5分钟, 大腿根拉伸如此强烈, 髋一下开了, 腰细了 | 瑜伽修复_体式

原标题:屈腿趴5分钟, 大腿根拉伸如此强烈, 髋一下开了, 腰细了 | 瑜伽修复

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瑜伽修复109

|Carrie |

屈腿趴5分钟, 大腿根拉伸如此强烈, 髋一下开了, 腰细了 | 瑜伽修复_体式 屈腿趴5分钟, 大腿根拉伸如此强烈, 髋一下开了, 腰细了 | 瑜伽修复_体式 知识百科

|今日体式:屈腿趴

亿兴测速练习步骤:我们准备一个瑜伽抱枕,把抱枕横放在垫子中间,我们双腿分开坐在抱枕上,右腿在后,左腿在前,臀部刚好在抱枕上,然后屈左腿,用手拉左脚贴着抱枕,延展脊柱向上,保持脊柱的延展躯干向前趴,双手互抱,额头放在手臂上,臀部沉向抱枕,右腿向后伸直,放松左腿,自然呼吸,保持2分钟,然后换右腿在前,左腿在后伸直,延展脊柱,自然呼吸,保持2分钟,然后我们出体式,放松双腿。

|亿兴测速练习效果:

屈腿趴,会强烈拉伸髋部,大腿根,活跃骨盆区域,刺激生殖系统,拉伸腿筋,大腿肌肉放松身心。

|注意事项

不适合孕期练习,经期可以练习,适合久坐的办公室一族修复身心

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