周享美味

原标题:周享美味 | 夏日减脂必备,畅享夏日不发胖~

周美享味

夏日减脂必备健身餐

/ 好 味 美 食 速 递 /

周享美味 锻炼方法 第1张

金洋2代理说到减肥这个沉重的话题

不得不说它虐我们千百遍

我们依旧待它如初恋

随着天气越来越热

街上的小姐姐们开始穿上各式各样的裙子

展示着自己的好身材

但也有一些胖妹妹们

还在咬紧牙关和减肥作斗争

那么减肥第一步

健康饮食开始

夏日减脂必备,畅享夏日不发胖

黄系思慕雪

周享美味 锻炼方法 第2张

               

金洋2代理食材:

冷冻香蕉、稠质酸奶、冷冻蓝莓、冷冻黑莓、无花果、香蕉、迷迭香、果麦脆等适量

做法:

1.基底:冷冻香蕉两根,稠质酸奶100-120克,将冷冻香蕉切小块和酸奶一起倒入破壁机,打成原味基础思慕雪糊。加喜欢颜色的冷冻水果,就可以做成各种颜色的碗底;

2.装饰:冷冻蓝莓,冷冻黑莓,无花果,香蕉,迷迭香,果麦脆 (椰片脆,黄色麦圈,玉米麦片,酸奶块,黑麦果麦脆等);

3.干货:全部使用水果,思慕雪的装饰依旧会显得单调,可以选择一款综合果麦脆,不仅有不同颜色的麦片还有各类果干和坚果,颗粒小,颜色丰富,特别适合思慕雪碗的装饰。如此ins风满满的高颜值减脂必备美食一定不能错过哦!

鲜虾茄汁意面

周享美味 锻炼方法 第3张

周享美味 锻炼方法 第4张

食材:

鲜虾、洋葱、西红柿、意面、口蘑、料酒、淀粉、大蒜、白胡椒粉番茄沙司、糖、盐

做法:

1.鲜虾去头去尾挑出虾线,倒入料酒、淀粉抓匀,腌制十分钟,之后烧火炒至变色,盛出备用;

2.洋葱、西红柿切丁,口蘑切片,大蒜切末;

3.锅内烧油倒入洋葱煸香,再依次倒入口蘑、西红柿丁炒匀,倒入适量冷水,加入蒜末、白胡椒粉、番茄沙司,炒匀后盖盖小火焖煮约15分钟;

4.开盖后依次放入糖、盐,倒入虾仁,翻炒均匀即成调味酱,锅内水烧沸后放入意面煮熟捞出,淋上适量调味酱即可。

低脂杏鲍菇伪面

周享美味 锻炼方法 第5张

周享美味 锻炼方法 第6张

食材:

杏鲍菇、菠菜、香菜、白芝麻、辣椒油、生抽、醋、蚝油、盐、香油等适量

做法:

1.准备好食材,清洗杏鲍菇、香菜、菠菜等等;

2.用削皮器将杏鲍菇削成薄片,最后一点刮不了的可以手撕成小片;

3.调酱汁:取适量香菜、蒜末、辣椒油、白芝麻、醋、生抽、蚝油、生抽、香油等等调成酱汁;

4.锅放水,煮开,然后倒入杏鲍菇煮3-4分钟左右捞出、菠菜1-2分钟捞出;

5.最后把他们组合在一起就完成啦,全程用不了十分钟的时间,是不是超简单的!

世界上没有不能吃的食物

只有不会吃的人

我们要学会的就是衡量不同食物的营养素

去搭配组合既不热量超标,又能满足身体所需

健身不代表就是索然无味的水煮一切

多一点想法,多一点创新

夏日减脂美食就在你的手中

周享美味 锻炼方法 第7张

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