倩狐:女人的肚子最爱堆积脂肪?久减不下?学会这个根本方法才能完爆肉肉!

原标题:倩狐:女人的肚子最爱堆积脂肪?久减不下?学会这个根本方法才能完爆肉肉!

如果问女人的哪里最爱长肉?最爱堆积脂肪?不是大腿,不是胳膊,而是我们低下头就能摸到的——肚子,尤其是生了娃的女人,肚子更是大的明显:

根本就没腰了肚子上都是肉

坐下肚子一摊、摸着厚厚几层游泳圈!

产后三个月、五个月…甚至三五年了……

肚子依然大如球!像假孕肚怀上了“二胎”

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湖南快3app为什么女人肚子的肉,就这么难减?

原因有两点!

其一,可能你所有的大肚腩——根本不是肥肉!

而是产后遗留的肌肉松弛健康问题!

原因一:腹直肌分离

什么是腹直肌分离?

就是在孕晚期,腹肌被逐渐长大的宝宝慢慢「撕开」,直到腹肌失去了弹性,无法自行恢复

很多妈妈生完孩子已经大半年了,肚子还是很大,看着肥肉一堆大如球,其实不是因为肚子胖,而是因为腹直肌分离,肌肉松弛出问题了。

人体腹部正常来说,都有8块腹肌

统称为腹直肌

中间是用一个叫做腹白线的组织相连

               

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怀孕期间肚子越来越大,腹直肌之间的间隙,就会被成长的胎儿撑的越来越大,腹白线也就被相应拉长

腹白线被拉的越长,则腹直肌的弹性会变的越小,腹直肌分离的状况也就越严重!所以我们平常所见的“大肚子”其实不是一堆“肥肉”,而是一堆松弛了的“腹直肌”。

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怎样测试腹直肌分离问题?

湖南快3app初步跪地自检法:产后几个月甚至几年的妈妈,双膝跪地,俯下腰身肚子呈松垮耷拉的状态,皱皱巴巴的肚腩,基本就存在腹直肌分离问题了!

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腹直肌分离几指?自测方法

1. 仰卧,双腿弯曲;

2. 露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;

3. 右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;

4. 测量两侧肌肉的距离。

中间能够挤压进几根手指,大致就是腹直肌分离几指

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有腹直肌分离问题的女人,一定要及时进行腹直肌修复!并且越早修复越好,腹直肌分离两指或以上的妈妈,必须进行正确而有效的修复,身体健康和身材恢复才能更有效~

产后的女人

容易肚子大,堆积脂肪

除了“腹直肌分离”的假性脂肪原因

还有一个重要原因就是——饮食

很多时候我们身上的肉肉,久减不下

往往饮食才是最至关重要的根本原因!

原因二:吃错饮食

热量超标=越吃越胖

肚子脂肪:分为皮下脂肪+内脏脂肪

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很多时候,女人产后的大肚子是和不当的饮食紧密相关的!月子期、产后期,各种营养补补补、吃吃吃,造成营养过剩一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出!

时间长了,就会“全面肥胖”!而肥肉最容易堆积到腹部,皮下脂肪和内脏脂肪超标,体形就难看了!

所以拥有一份适合自己的产后食谱是至关重要的!吃对才能吃瘦!科学合理的饮食,才能科学减脂,瘦身不减奶。

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生完孩子的女人,就注定今后几十年都得肥胖大肚子?,腹部的肉肉,就真的减不下去?其实,不是的!只要做好产后的腹直肌分离修复,紧致腹部肌肉同时从源头的饮食根本下手,抓住饮食中的“肥胖元凶”,吃对了,摄入热量低了,就能吃瘦!生完孩子,也能年轻美丽如少女!

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