倩狐:生理期减肥效果一定更好吗?女生必会的减肥知识点赶紧收藏!

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很多人都说在生理期减肥效果能加倍,这是因为生理期女性处于失血的状态,身体消耗大,所以新陈代谢加快,多吃也不会胖,那生理期真是“黄金减脂期”吗?答案当然不是。

生理期并没有加倍的减肥效果,在此期间,如果暴饮暴食,同样会因为摄入过多热量,而导致肥胖。今天倩狐君就来给大家介绍有关生理期饮食和运动的注意事项

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生理期饮食注意事项

湖南快3开奖号码多吃利水性食物

尽可能多摄入能够排除体内多余水分的食物,不仅可以提高人体新陈代谢的速率,还能加速体重下降,比如苹果、菠萝、香蕉等。

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多吃温和性食物

月经期间一定要避免吃生冷的食物,最好吃一些温和的食物,有助于缓解月经带来的不适。

而牛奶中的钾可以舒缓情绪,具有减轻腹痛、防止感染和减少经血量的作用,睡前来一杯热牛奶,也能有助于睡眠。

               

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湖南快3开奖号码少吃重口味食物

女性在月经来潮前以及月经期间,应该少吃甚至不要吃重口味的食物,比如辛辣、生冷、过咸的食物。这是因为食用过咸的食品,容易出现水肿、头痛等现象。

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生理期运动注意事项

在生理期间,虽然适当运动对身体有好处,但也不意味着什么运动都能做,最好避开这几种运动!

高强度有氧运动

快跑、跳远、跳绳、游泳等等。这些运动强度比较大、跳跃动作多,最好尽量避免。不建议游泳是因为水可能不太干净,为了避免病菌入侵造成感染。

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强有力的腹压运动

比如:仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等等。这类利用腹部发力的运动会增加腹部压力从而压迫子宫,可能会导致痛经。

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任何骨盆高于心脏的动作

倒立、臀桥等等。骨盆高于心脏的动作会改变血压,提高子宫内膜异位症的风险。

骑跨类动作

骑自行车、动感单车等等。生理期子宫及外阴充血,骑跨类动作可能会损伤到这一部位。

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生理期的时候,女人们的身体比较虚弱,无法承受强度过大的运动,所以说,在经期运动时,也还是要降低运动的时间和强度,再搭配合理的饮食,这样才能够帮助女性朋友们成功瘦身哟!

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