为什么有人喝了咖啡反倒更困?怎样喝咖啡才可以提神醒脑又减肥

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作为都市白领或者其他上班族,每天喝杯咖啡已经成为大多数人生活习惯,而人们在喝咖啡的时候,有的是为了提神醒脑,有的是为了代替喝水,有的人为了减肥减脂,当然大部分的人喝它还是为了提神醒脑。

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但是,为什么有些人喝完咖啡后变得精神活跃,而有些人却完全没有感觉呢?为什么有的时候喝完可以精神好几个小时,有的时候却可以在下一刻就睡着呢?为什么有的人喝了成百的咖啡却一点没瘦呢?今天庄庄就带大家走进咖啡的秘密。

1、咖啡因的原理

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首先,让我们看一下咖啡因的作用原理,其实它并不是让你的大脑更加兴奋,而是阻止你的大脑犯困,负责让你昏昏欲睡的cp是腺苷和腺苷受体,当他们完美相遇的时候,你的神经细胞活动会变弱,用人话说就是变困。

咖啡因呢,则是可以阻止腺苷与受体之间的结合,所以虽然身体疲倦会一直产生腺苷,但是因为被咖啡因阻挠,人就会持续清醒和兴奋了。

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2、为什么有的人会越喝越困?

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咖啡因在什么情况下不起作用?实际上有很多原因,但是主要的原因如下:

遗传决定

我们刚才解释的原理提到了腺苷受体,并且每个人的腺苷受体对咖啡因的敏感性不同,有些人天生就对咖啡因自带免疫,可能别人喝一口的效果,你需要喝一整杯才能达到。

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另一个遗传决定因素是咖啡新陈代谢的速度,如果你刚好是对咖啡因不敏感又代谢快的类型,那基本上是再怎么猛灌咖啡都没用了。

喝的时间太晚

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也就是说你已经犯困的不行,这种活动已经进行到尾声或者正在进行,那咖啡因就变成了非常尴尬的存在,难以插队阻止你犯困。

喝太多了

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还有一种可能是,由于长期喝大量咖啡,当耐受性增强时,大脑中释放的腺苷受体就会减少,这也是为什么有的人会“咖啡上瘾”,从一杯精神小伙儿到两杯还睁不开眼。

咖啡里加了太多的糖

大多数人都喝加糖的咖啡:香草拿铁,焦糖玛奇朵等等,但是糖让你长胖和感到快乐的同时,一样会让人兴奋,于是你身体里的胰岛素就开始发动攻击,帮助你降低血糖,而血糖降低会让你犯困、注意力不集中等。

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3、为什么有的人喝了很多的咖啡一样不瘦

因为具有减肥减脂作用的咖啡是黑咖啡,而不是给你带来幸福感的添加了很多奶精糖的咖啡,黑咖啡可以消除水肿、利尿,对于久坐的上班族以及早期水肿的人来说非常友好,其次黑咖啡可以一定程度上加快身体的新陈代谢,延长运动的耐度,从而消耗更多的脂肪。

而广东中医药大学的杨教授则是完美的将具有减脂分解脂肪作用的共轭亚油酸甘油酯与咖啡因完美的结合在一起,让你一杯咖啡两种受益。

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共轭亚油酸甘油酯本身是天然存在于一些反刍类动物中,但含量极其少,因此杨教授经过研发从红花籽中成功的提取出来,配合着黑咖啡可以在人体正常的生理代谢中参与减脂活动,有效的分解脂肪,抑制脂肪的囤积,塑造紧致的身材,所以想要通过咖啡减肥要选好品。

4、怎样喝咖啡才会更加清醒

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首先要提前喝,保证咖啡因有充足的时间占领腺苷受体的高地。

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其次要尽量少喝,为了避免咖啡成瘾和耐受,哪怕再困也应该一天之内不超过2杯,三是少喝糖分高的咖啡,最好是喝无糖或者低糖的。

最好庄庄想说咖啡虽然成了很多社畜的续命饮料,但是还是要在自己身体健康的基础上注意方法和量。

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