公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来

原标题:公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来

现代生活中,女人们为了保持苗条的身材,会用尽各种各样的减肥方式,谁叫这个社会是以瘦为美的审美时代呢? 估计很多女人都想梦回唐朝, 那样就可以尽情的吃喝了吧。 但又不得不回到现实中来, 大家都在追求“骨感美”,所以女人将减肥作为终身事业,一刻也不能放松。

我们都知道, 想要减肥,就要“管住嘴,迈开腿”,“管住嘴” 是非常根本的,如果你控制不了你的食欲,就算你做再多的运动,也减不下来的,毕竟人的精力有限,每天运动时间有限,运动量也有限, 所以控制好摄入量,选择些低热量,低脂肪的食材,保持均衡合理的营养,才是减肥成功的关键。

但事实上,生活中很多食物都是高热量,高脂肪的,尤其是那些“好吃的”,让你在不知不觉地就摄入了过多的热量, 今天就给大家介绍几种公认长肉“最狠”的主食,许多人或许天天吃,常吃就等于“喝油”,难怪一直瘦不下来。想减肥的妹子们一定要远离这些食物,多吃些健康的主食,保持运动的同时,让你慢慢瘦下来。

公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来 增肌食谱 第1张

肉包子:肉包子是很多人喜欢的主食, 鲜香味美,肉汁鲜嫩,让人爱不释口,不过像肉包子也是更想长肉的一种主食,热量堪比喝油,要知道,一个普的肉包子,热量竟然高达200多卡路里,每天吃2个肉包子,至少要锻炼一个小时才能完成被消耗, 因此减肥期间再馋也要管住嘴哟,要不堪比“吸油”,多吃让你一直瘦不下来。

【酱肉包子】

原料: 面粉 肉末 笋尖 甜面酱 发酵粉 糖

制作:发酵粉放入温水融化后,放入面粉中,和成光滑的面团后加盖室温下饧发;待到面团发酵到2--3倍大即可;将发好的面团揉好好,再分割成大小相同的面团加盖饧上10分钟; 肉馅中加入盐、料酒、淀粉、生抽、酱油、姜末,笋丁 ,顺着一个方向搅拌;再加入甜面酱和葱姜水顺着同一方向搅拌,这样馅料就拌好了;将面团擀成圆片, 包入适量的馅料后捏紧; 将蒸屉刷层油, 将包子间隔整齐地摆放好, 加盖继续饧发20分钟,大蒸上10分钟,焖上几分钟即可。

公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来 增肌食谱 第2张

炒面:面条是我们常吃的一种主食, 很多人喜欢吃, 尤其是炒面,搭配上了各式蔬菜和肉类一起炒,满满的一大盘,让人吃得很满足。 但是这么一大盘炒面, 热量非常高,且炒面时用到了大量的油脂,让炒面的热量很高,吃多了会让你长胖,要远离它。

五彩虾仁炒面】

原料: 半熟的热干面 虾仁 红、黄胡萝卜 青椒 绿豆芽

制作:虾仁加入少许盐、淀粉、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下; 烧热锅放入适量的油,下入虾仁进锅翻炒至变色,下入胡黄萝卜丝和青椒丝进锅翻炒两下,加入豆芽菜进锅翻炒两下,加入半熟热干面进锅翻炒; 加入少许生抽翻炒上色;加入适量的盐翻炒均匀即可。

公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来 增肌食谱 第3张

凉皮:凉皮是一种特色小吃, 但是要知道,凉皮大多是用淀粉做的,它才会有清凉爽滑的口感, 但是这小份凉皮热量极高, 与一份米饭不相上下,减肥期的女性朋友还是少吃为妙,偶尔吃一,两次解馋可以,但吃多了会让你体重上升。

【 酸辣凉粉 】

原料: 凉粉 黄瓜半根 红辣椒

制作:先将黄瓜丝垫在盘底,再将切好的凉粉条码放在黄瓜丝上;将适量的盐、白糖、生抽、醋等调味料; 再加入蒜末、香葱和红椒末,辣椒油,将调味料汁搅拌均匀; 将调味料汁浇淋在凉粉上,吃时搅拌均匀即可。

公认长肉最狠4种的主食,许多人或许天天吃,难怪一直瘦不下来 增肌食谱 第4张

饺子:饺子是中国特色小吃之一,很多人都喜欢吃, 饺子的个头虽然小,但是热量却不低, 且很多人吃饺子,一般都是10个往上走,20多个是常事,累计起来,热量要比米饭高得多, 热量很易超标,想要减肥就要控制住。

【荠菜饺子】

原料:肉馅 荠菜 饺子皮

制作: 肉馅中加入盐、姜末和料酒,顺着一个方向搅拌均匀后腌制一下;将荠菜末加入,加入少许盐;再加入香油拌均匀备用; 将荠菜肉馅包入饺子皮中; 6. 将饺子边都按压捏紧,这样荠菜饺子就包好了;烧锅水,将饺子放入锅中,用勺拨动一下,再加盖煮至水煮开,再无须加盖,分别两次水煮开即可。

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