学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体

原标题:学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习

小密语录:对女性而言,练习瑜伽最大的好处是可以调节身体,释放身体压力,漂亮的脸蛋变得越发红润有光泽,看上去美美哒!

很多女性朋友的通病是手脚冰冷,但是内在肝火却十分旺盛,典型的外冷内热,这就是内分泌紊乱的结果。如果有运动可以促进新陈代谢,加速身体血液流通,达到内外调和,自然而然就可以解决这一情况,我们也就不用担心月经不调、满脸痘痘的问题了,想想都很开心!

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第1张

今天WD娱乐招商就给大家带来了这种运动,它就是阴瑜伽。阴瑜伽的动作更加趋于平和,通过冥思法调节身体,释放心中的压力,慢慢地达到内心的自我宁静。除此之外,阴瑜伽结合每一个人的不同习惯,让我们感受到最舒服的姿态,恢复能量,全身心得到放松,最终达到训练的最佳效果。

如果我们发现自己的身体怕冷怕热,和别人活在两个不同的季节,那就一定要注意了,那是你的身体发出了求救的信号。今天小密给大家推荐的8组阴瑜伽序列,简单轻松,最适合睡前练习,长期下来缓解压力放松心情,让你每天都笑口常开!

低飞龙式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第2张

左腿伸直,左脚背着地,同时右腿向前迈出,膝盖弯曲,此时上身向下压,在头部放置一块瑜伽砖,额头点在瑜伽砖上,手肘弯曲,两侧夹住瑜伽砖。动作持续3-5分钟,练习4-6组。

双角式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第3张

WD娱乐招商双脚打开,双腿伸直,上身朝着正面向下压,腹部微缩,同时手臂从头部两侧弯曲相对,双手托在瑜伽垫上,维持身形,头部朝下但不接触地面。动作持续5-7分钟,练习6-8组。

融心式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第4张

双腿合拢,膝盖跪在瑜伽垫上,脚尖接触瑜伽垫,同时上身挺直向下压,臀部抬高,腹部微缩,头部压在瑜伽垫上,手臂向前伸直,双手掌心向下。动作持续3-5分钟,练习4-6组。

睡鸽式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第5张

右腿伸直,整个身体趴在瑜伽垫上,同时左腿膝盖弯曲,左小腿压在右大腿上,上身向下压,趴在瑜伽垫上,面部紧贴在瑜伽垫,手臂向头部两侧舒展抬升。动作持续5-7分钟,练习6-8组。

双腿背部前屈

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第6张

双腿合拢,臀部着地,整个身体坐在瑜伽垫上,同时上身向下压,中间放一个瑜伽枕,手臂伸直,双手抓住各自对应的脚尖位置,尽量维持好身形。动作持续3-5分钟,练习4-6组。

支撑鱼式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第7张

双腿并拢,身体仰躺在瑜伽垫上,脚尖绷直,同时在颈部位置上方放置一个瑜伽枕,头部向下仰,手臂在身体两侧自由舒展,双手打开,维持动作。动作持续5-7分钟,练习4-6组。

仰卧束角式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第8张

面部朝上,身体仰躺在瑜伽垫上,颈部放置一个瑜伽枕,同时双腿膝盖弯曲,脚心相对,脚踝处各自放置一个瑜伽砖,双手自由垂放在身体两侧。动作持续5-7分钟,练习6-8组。

倒箭式

学会这套阴瑜伽体式,助你舒缓身心提升气质,很适合女人练习_身体 知识百科 第9张

面部朝上,背部接触地面,身体仰躺在瑜伽垫上,双腿合拢同时向上抬,脚尖绷直,腹部微缩,手臂自然垂放在身体两侧,合理调整好自己的呼吸。动作持续5-7分钟,练习4-6组。

注意事项

1.在阴瑜伽的训练中,注意呼吸的吐纳。

2.尽量放松身体,在肌肉完全松弛的状态下进行练习,效果更好。

现在很多人强调“养生”,对于女孩子来说,调节好内分泌就是养生。如果你还在遭受着痛经、脸色暗沉、满脸痘痘的问题,那就一定要试着做做阴瑜伽,慢慢地随着我们阴阳趋于平衡,优雅的气质也越发彰显出来,这样的你一定会更美的!

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。