被嫌弃臀部没料, 她开始狂练深蹲, 半个月后臀围让男人腿软...| S曲线瘦身课_瑜伽

原标题:被嫌弃臀部没料, 她开始狂练深蹲, 半个月后臀围让男人腿软...| S曲线瘦身课

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S曲线瘦身课第173期

| sherry |

被嫌弃臀部没料, 她开始狂练深蹲, 半个月后臀围让男人腿软...| S曲线瘦身课_瑜伽 被嫌弃臀部没料, 她开始狂练深蹲, 半个月后臀围让男人腿软...| S曲线瘦身课_瑜伽 知识百科

|今天的主题:腿部塑形运动处方

WD娱乐代理今天看到一个新的健身需求数据,腿部塑形就占据了34.4%,所以有好多人想瘦腿。首先,要注意平时自己的腿部姿势如何?比如:如果有膝关节超伸、X型或O型腿都会影响瘦腿。大部分人都有膝关节超伸,视觉上正面显腿胖、小腿肚子会往外长,侧面显腿短而且臀部会下垂。

|第二:臀腿一家,臀不好必定影响腿部。反之,练好臀特别帮助美腿,臀部上挺臀线提高也显腿瘦纤长。膝关节超伸调整非常简单,但往往因此人们轻易忽略它,所以有时得多多注意。接下来是腿部塑形运动处方:先训练腿部力量减脂,腿部前后侧锻炼可选择瑜伽战士系列或者健身中的深蹲&弓箭步(要练标准了!),内外侧可多做侧抬腿动作,我推荐开合跳(你可以先从基础版开合跳再到完全版本,之前几期我有说到开合跳)。

|最后补充一点:我个人的体验~练一字马(横劈&竖劈)的课程也是十分美腿。推荐大家购买以下二维码中我的12集线上视频课,选择第4集有横叉和竖叉,循序渐进的一字马练习。

100次训练是动作,1000次训练是技术,10000次训练是本能。让20年后的我们依然美丽!现在和我一起自信性感美练起来~

推荐以下二维码视频:第4一字马

Sherry蓉儿

雪利瑜伽CEO

华南区知名的中英授课五星级私人教练

通过全美瑜伽联盟高级认证

瑜伽健身18年 教学10年多

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