倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事!

原标题:倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事!

天气一热,就开始闹心了

以往最大的乐趣就是吃

但此刻,很多人表示:

这么热的天,懒的做饭,没胃口,还怕胖

倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事! 减肥方法 第1张

难道只有饿肚子了?

先别急!今天倩狐君带来一种食物完美的解决了宝宝们的烦恼

是什么食物这么神奇呢?那就是面条!

很多人减肥不敢吃主食 ,对于面食也只能忍痛割爱了,但其实面条相对于其他高热量高脂肪的食物,真的不算易让人长胖的食物了!你的减肥餐,真的不必拒绝一碗美味的面条!

夏天减肥就该吃面条!

1补充杂粮的好方法

面食就是精白面粉做成的?荞麦面等杂粮面表示不服啊!

平常吃点杂粮,是保持身体健康的好方法——最新公布的《中国居民膳食指南2016》就建议将杂粮融入到每日的膳食中。有些人因为杂粮口感太粗糙,并不容易下咽所以很少摄入,但做成面食的话就会比较可口,充分的水分也能让胃部更好吸收杂粮中的膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质。

面条推荐:玉米面、全麦面、荞麦面

倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事! 减肥方法 第2张

               

2较强的饱腹感

面条在煮的过程中会吸收大量的水,比如100克的面条煮熟后可以膨胀到400克左右。吃下去能占据相当大的胃容量,但其实所含的热量是远远少于同质量其他精白主食的。

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3散热养胃

推荐夏天吃热汤面而不是凉拌面。因为吃温热的食物可以使得毛细血孔管舒张,血液循环加快,从而散热解暑。另外,夏天消化系统机能下降,热汤面更易被消化,还起到暖胃的作用。

倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事! 减肥方法 第4张

4做起来方便省事

炎炎夏日,烹饪时最大的烦恼便是热,在这个季节吃面条,可以解决这个烦恼,因为面条制作起来简单省事,只要家里有面条,煮好后随便加点菜或炒点浇头就可以快速用餐了。

宝宝们

是不是按捺不住拉面的手了?

三款好吃又低卡的面条

让你享受美食的时候不用担心热量超标!

热拌莜面

广西快三预测原料:莜面、黄瓜、胡萝卜、水煮蛋

广西快三预测调料:植物油与葱油少量、盐、酱油、陈醋、芝麻

广西快三预测做法:胡萝卜、黄瓜切丝,水煮蛋对半切开,铺在煮好的莜面上,根据个人口味浇上已经调好的汤汁,拌匀即可食用。

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营养解密

胡萝卜和黄瓜均属深色蔬菜,胡萝卜中富含丰富β-胡萝卜素,是我国居民膳食维生素A的主要来源;黄瓜中的维生素C,有助提高免疫力,维生素E,可以使我们的肌肤水润有光泽;鸡蛋可以补充我们体内所需的蛋白质,且鸡蛋中的蛋黄富含磷脂和胆碱,对健康十分有益。

麻油鸡丝面线

原料:面线、洋葱、香菇、鸡胸

调料:芝麻油3匙、酱油2匙

做法:洋葱、香菇切丝,鸡胸肉撕成丝,铺在煮好的面线上再浇入热油与酱汁,拌匀即可。

倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事! 减肥方法 第6张

营养解密

香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,有降血压、降血脂、降胆固醇的作用;洋葱中的微量元素硒的含量也是蔬菜中比较高的,硒是一种很强的抗氧化剂,有减少抑郁、抗疲劳的作用;鸡肉的脂肪含量相对较低,但它的蛋白质含量很高,每100克鸡肉中含有19.3克蛋白质。尤其鸡胸脯肉肌理细腻,易被转化吸收。

番茄牛肉乌冬面

主料:乌冬面、小番茄、豌豆、火腿

调料:生抽、蚝油、番茄酱、花生油

做法:锅里放油,放牛肉火腿拌炒,放豌豆炒至断生加番茄酱炒后再加水,水开后随后放入乌冬面煮大约一分钟,调入酱汁;最后放小番茄即可。

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营养解密

小番茄中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质,可增加人体抵抗力,延缓人的衰老;豌豆属于豆类食物,豆类含有丰富的氨基酸、各种矿物质和为维生素,所以不用担心营养不足哦!

倩狐减肥瘦身:夏天减肥就该吃它!低卡又省事! 减肥方法 第8张

一不小心说了这么多

相信宝宝们已经会选择低卡又省事的面条了

怕热、胖怕吃什么?

当然是面条了!

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